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Muitas pessoas vivem num estado de constante stress e incerteza. “A boa notícia”, escreve a psicóloga Amy Athey, num artigo para a revista Psychology Today, “é que os efeitos negativos das nossas circunstâncias atuais podem ser atenuados por certos fatores de resiliência.”

Seguindo a deixa de artistas de elite que prosperam sob pressão, a especialista partilha algumas das principais ferramentas para lidar com circunstâncias psicologicamente tóxicas. Conheça-as:

  1. Corte o ruído. Limite distrações das redes sociais, notificações e outras fontes;
  2. Esteja onde precisa de estar mentalmente. Uma ferramenta que pode ajudar com o foco é fazer uma pergunta simples a si mesma: “O que é importante agora?”
  3. Ajude-se a recuperar. Faça isto através de estratégias como, por exemplo, praticar exercício físico diariamente e estabelecer rotinas para acordar e ir dormir;
  4. Mantenha-se ligada aos outros. Encontrar formas de partilhar experiências regularmente pode ajudar a mitigar os sentimentos de isolamento.

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