É natural ter expectativas altas. Mas o que acontece quando elas são exageradas?
De acordo com Sean Grover, autor e psicoterapeuta, a esperança baseada em pressupostos, quando exagerada, não só prepara o terreno para a derrota, mas pode ter um impacto devastador em três campos:
- Autoestima: coloca a fasquia demasiado alta para si mesma
- Relações interpessoais: sente-se magoada e desapontada com os outros frequentemente
- Perspetiva: desenvolve uma visão pretensiosa e arrogante da vida.
Dito isto, o especialista deixa algumas sugestões para quebrar o hábito e recuperar o equilíbrio na sua vida:
- Estabelecer expectativas ambiciosas e realistas: é bom ter grande sonhos, mas não espere que eles se concretizem da noite para o dia. É melhor dar passos pequenos e constantes diariamente do que forçar algo para obter uma gratificação instantânea;
- Fomentar a gratidão: reconheça e aplauda os seus esforços, mesmo que estes não correspondam às suas expectativas iniciais;
- Ser flexível: por exemplo, se falhar um prazo, não use isso como uma desculpa para se desvalorizar. A vida está cheia de eventos inesperados que atrapalham os nossos planos e é importante reservar algum tempo para descansar e redefinir objetivos.
