Por vezes, pode ser difícil dar prioridade à saúde mental.
“O auto-cuidado durante períodos caóticos pode parecer o mesmo que tentar encher uma banheira com um balde furado e um ralo estragado — enquanto estamos vendados”, explica a autora e insvestigadora Kristen Lee à revista Psychology Today.
Se este cenário lhe parece familiar, a especialista sugere tentar algumas estratégias inesperadas, mas úteis, para aumentar o bem-estar no dia a dia:
- Preocupe-se menos com o que as outras pessoas pensam. É melhor arriscar parecer tola do que se sentir mal;
- Encontre uma metáfora que capture a essência daquilo por que está a passar. Criar abstrações pode ajudar-nos a ver o stress de um ponto de vista diferente e melhorar a nossa capacidade de ilustrar as nossas emoções e experiências, bem como de transmitir as nossas necessidades;
- Não fuja do humor. Rir (ou fazer rir) pode fornecer a necessária difusão de tensões;
- Aceite as esquisitices que a tornam única. Considere redigir um pequeno texto sobre uma característica sua que é estranhamente maravilhosa;
- Meta conversa com um estranho. Estudos mostram que essas micro-interações podem melhorar o nosso humor e sensação de pertença;
- Revisite sons e músicas da sua infância. Tanto uns como outros podem evocar memórias e emoções positivas que ajudam a aliviar toda a seriedade da vida adulta;
- Faça uma surpresa boa a alguém. As surpresas boas nutrem os nossos relacionamentos e aumentam a moral tanto do remetente quanto do destinatário;
- Simule um trajeto diário (ou qualquer rotina regular para iniciar e terminar o seu dia de trabalho). Para quem trabalha remotamente, é difícil sentir falta das horas de ponta, mas as rotinas, os rituais e a estrutura são altamente valiosos nos nossos esforços para nos mantermos calibrados. Considere maneiras de criar um trajeto simulado, como dar um passeio antes de fazer login, ouvir músicas e podcasts inspiradores ou colocar em prática qualquer mini ritual que possa ser repetido diariamente para alimentar e preparar o cérebro.
