A mente gosta de criticar, duvidar e queixar-se, mas, às vezes, pode ir demasiado longe. E é aí que dá por si presa em ciclos de pensamentos negativos.
É importante identificar quando isto acontece para que possa dar passos proativos rumo a um estado de espírito melhor. Nesse sentido, a psicóloga Jade Wu partilhou 3 armadilhas comuns —e como evitá-las — com a revista Psychology Today. Eis as dicas da especialista:
- Pensar em extremos: tudo é preto ou branco, fantástico ou horrível; um sucesso perfeito ou um falhanço total.
Experimente isto: abrande e pergunte a si mesma se não estará a ignorar algumas opções no meio. - Tirar conclusões precipitadas: fazer um julgamento sem esperar para analisar todos os factos.
Experimente isto: questione-se sobre se a sua conclusão é baseada em factos ou simplesmente no medo do que poderá acontecer. - Filtro mental: fica presa a um pensamento e procura provas que o sustentem, ignorando outras possibilidades.
Experimente isto: deixe a sua crença de lado e tente perceber se há algo que está a escapar-lhe.
