“Overthinking“, ou “pensar demasiado/ de forma obsessiva“, sobretudo em coisas negativas, frequentemente irreais, criadas pela nossa mente, é um hábito de muitos. Característico daqueles que sofrem com ansiedade, este tipo de pensamentos pode danificar bastante a nossa saúde mental.
Nesse sentido, a autora Dimple Punjaabi reuniu algumas dicas para os evitar, de modo a conseguir ser mais feliz e ter uma vida mais leve:
- Dispense 10 minutos para escrever todos os pensamentos que lhe venham à cabeça;
- Pergunte-se “Estes pensamentos são reais?”, “Estes ppensamentos ajudam-me?”;
- Faça uma lista de coisas pelas quais está grato todos os dias;
- Faça algo positivo por outra pessoa;
- Concentre-se profundamente numa distração (como ler um livro ou ver uma série);
- Foque-se no presente ao respirar fundo, encolhendo a barriga ao inspirar e deixar, depois, o ar sair lentamente.
