As pessoas com segurança emocional são empoderadas, confiantes e sentem-se confortáveis na própria pele. Elas têm uma existência marcada pela autenticidade e convicção, e fazem o que consideram ser significativo. Quem o diz é Cortney S. Warren, uma psicóloga formada pela Universidade de Harvard.
“Descobri que esse sentido de autoconfiança as torna mais capazes de lidar com conflitos e ficar vulneráveis com os outros, principalmente porque não procuram validação externa”, escreve num artigo de opinião publicado no site do canal CNBC.
Dito isto, a segurança emocional deve ser trabalhada. Segundo Warren, dizer qualquer uma das seguintes frases revela que está no bom caminho:
1. “Deixa-me pensar sobre isso antes de responder.”
Uma das características mais notáveis das pessoas emocionalmente seguras é que elas se articulam bem, escolhem as respostas com cuidado e não são impulsivas nas reações.
Frases semelhantes:
- “Estou muito frustrado e preciso de um tempo para mim. Não quero dizer algo de que possa arrepender-me mais tarde.”
- “Não tenho uma resposta agora. Podemos revisitar esta conversa amanhã?”
2. “Não.”
As pessoas emocionalmente seguras sentem-se à vontade para estabelecer limites. Elas são claros sobre o que farão e o que não farão, com base nos próprios princípios morais, necessidades e desejos
Frases semelhantes:
- “Sinto muito, mas não posso ajudar com isso porque tenho outros compromissos.”
- “Obrigado pela oferta, mas não é algo que eu gosto de fazer.”
3. “Não me sinto confortável com isso.”
Os indivíduos emocionalmente seguros comunicam sempre as suas necessidades de maneira respeitosa. Isto significa que dizem como se sentem quando alguém os maltrata. Se sentirem que os seus limites estão a ser desrespeitados, tomarão medidas para fazer mudanças.
Frases semelhantes:
- “Quando dizes coisas desse género, sinto-me magoado e com raiva.”
- “Se me tratares assim, vou afastar-me, porque isto não é saudável para mim.”
4. “Esta sou eu e tenho orgulho nisso.”
Estas pessoas são consistentes em como operam no mundo. Isto torna previsível e seguro estar perto delas, porque amigos e entes queridos sabem que são quem dizem ser.
Frases semelhantes:
- “O que vês é o que tens.”
- “Podes não gostar disto em mim, mas eu estou bem com isso.”
5. “Eu sou assim?”
As pessoas emocionalmente seguras conseguem receber críticas sem ficar na defensiva. Elas não levam o feedback negativo para o lado pessoal. Em vez disso, encaram-no como uma oportunidade de autoaperfeiçoamento.
Frases semelhantes:
- “Não tinha noção de que fazia isso com tanta frequência. Obrigada por me chamares a atenção.”
- “Uau, parece que digo essa frase muitas vezes.”
6. “Vou trabalhar nisso.”
No que respeita a relações significativas, as pessoas emocionalmente seguras farão um esforço para mudar quando necessário. Elas sabem que agir é a chave para o crescimento pessoal e fortalecer conexões.
Frases semelhantes:
- “Entendo que isto é importante para ti, portanto vou tentar ser mais compassivo quando falar contigo.”
- “Não sou muito bom em ser paciente. Vou treinar ser menos brusco.”
7. “Sinto muito por estares a passar dificuldades. Como posso ajudar?”
A natureza empática e sem julgamento nas relações torna estas pessoas ótimas em dar apoio. Também percebem que se alguém tiver um dia mau isso não é um reflexo delas.
Frases semelhantes:
- “Pareces chateada e eu gostaria de ajudar.”
- “Percebo que isto é difícil para ti, mas tens o meu apoio.”
8. “Isto é importante para mim.”
Ter um sistema de crença sólido é a chave para estar emocionalmente seguro, porque isto guia as nossas escolhas. Quando um valor é desrespeitado, as pessoas emocionalmente seguras conseguem posicionar-se a favor do que acreditam ser moral e justo.
Frases semelhantes:
- “Importo-me mesmo com isto, mesmo que tu não te importes.”
- “Penso que não estás a agir de maneira ética e não posso assistir sem defender o que acredito ser humano.”
9. “Vou tentar!”
As pessoas emocionalmente seguras cultivaram uma sensação de segurança interior que lhes diz que tudo ficará bem, mesmo que um novo esforço fracasse. Isso permite-lhes experimentar coisas novas, como passatempos, amizades, viagens e até estratégias pessoais para lidar com situações.
Frases semelhantes:
- “Tentarei isso na próxima vez.”
- “Posso não ser bom nisto, mas estou disposto a tentar!”
