Se gosta de seguir um estilo de vida saudável, está atenta ao que come, ou mesmo se tem tendência a engordar e precisa de ter sempre uma balança por perto, a época festiva pode ser algo desafiante, certo?
Apesar de cheios de tradição e bons momentos em família, os últimos dias do ano costumam ser inimigos da balança. Por isso, um estudo veio revelar um truque bastante simples para entrar em 2021 com o mesmo peso do ano anterior.
Realizado pela University of Georgia, o estudo envolveu 111 adultos, divididos em dois grupos: controlo e tratamento. Neste último, cada participante era pesado todos os dias de manhã, numa balança digital, que lhes mostrava o peso sob a forma de um gráfico.
O peso anterior à época festiva surgia como uma linha reta. Sem quaisquer indicações de dieta ou sugestões, apenas foi pedido aos participantes que tentassem não ganhar peso acima da linha. Pessoas no grupo de controlo ganharam cerca de 2,2kg.
Já no grupo de tratamento, aqueles que tinham um peso ‘normal’ mantiveram-no e aqueles que estavam acima do peso conseguiram perder, em média, 1,4kg na época festiva. Os investigadores acreditam que o controlo diário do peso faz com que os participantes estejam mais atentos ao que comem, para compensar os quilos que possam ganhar nos eventos.
Posto isto, se quiser experimentar, não precisa de uma balança digital. Basta desenhar uma linha reta, num papel, a representar o seu peso pré-época festiva. Depois, pese-se todas as manhãs e vá assinalando o peso no gráfico, tendo como objetivo mantê-lo ou deixá-lo abaixo da linha.
