Falámos com Carolina Andrade e Sousa, fisioterapeuta e diretora clínica na Power Clinic (Lisboa), que criou o método Power Pilates, um mix de Pilates e treino funcional dado exclusivamente por fisioterapeutas.
- O que é o Power Pilates? O Power Pilates é uma fusão de Pilates Clínico com treino funcional. Combina os benefícios posturais do Pilates clínico com a maior intensidade e exigência do treino funcional. No fundo, é um estilo de Pilates mais dinâmico, mais desafiante.
- Como difere do Pilates tradicional? Sobretudo na intensidade e na dinâmica. O Pilates tradicional é muito focado na postura, é mais pausado. No Power Pilates as aulas têm um ritmo mais elevado. É para suar!
- Quais os principais benefícios? Principalmente força, melhorar postura, e mobilidade. O Power Pilates é dado exclusivamente por fisioterapeutas, para que a combinação de exigência física e ganhos posturais e de mobilidade seja feita de forma totalmente segura, evitando sobrecarga e lesões.
- Quem são as pessoas que mais podem beneficiar deste método? Todos podem beneficiar das nossas aulas. Temos um número reduzido de alunos por aula, pelo que os exercícios serão adaptados às necessidades de cada um. As aulas são ideais para quem procura melhorar a performance noutros desportos, quem tem pequenas ‘mazelas’ que podem ser corrigidas com exercício, e quem procura uma modalidade segura mas exigente. No fundo, é algo que todos deveriam fazer…
- Da sua experiência, qual o retrato demográfico de praticantes… Temos uma grande maioria de mulheres entre 25 e 45. Foi algo que aconteceu naturalmente, devido ao passa palavra. O facto de o Power Pilates ser provavelmente a melhor forma de exercício físico para grávidas e mulheres em pós-parto recente, também ajudou. No entanto, temos vários homens que frequentam as aulas regularmente, e também vários alunos/as acima dos 60 anos.
- Toda a gente pode praticar ou é mais fácil se já tivermos um historial de exercício físico? Como qualquer modalidade: vai sempre custar mais ao início se não estiver habituado/a a mexer-se. No entanto, o facto de todas as instrutoras serem fisioterapeutas reduz muito o risco de lesão, pelo que todos podem praticar Power Pilates.
- Que modalidades podem ser servir com complemento ao Power Pilates? É a perspetiva é mais ao contrário: os ganhos em força, estabilidade e mobilidade que o Power Pilates traz são muito benéficos para qualquer desporto. Temos muitos alunos que praticam padel, ténis, corrida e que nos dizem que sentem uma clara melhoria de desempenho desde que estão no Power Pilates.
- Que equipamento vou precisar? Se fizer as aulas presenciais, na Power Clinic, não precisa de nada para além de roupa de ginástica. Para quem faz as aulas online, precisa de um colchão, e recomendamos também que tenha o arco, elástico e bola pequena.
- Como surgiu a ideia de criar este método? Onde se inspirou? Dava aulas de Pilates numa clínica de fisioterapia há dois anos, fiz formações em vários métodos de Pilates diferentes. Ao mesmo tempo, estava no ginásio e via muitas pessoas a treinar com má postura ou fazer mal os exercícios. O Power Pilates surge como resposta: um exercício com ritmo, exigente mas seguro.
- Qual o balanço que faz até agora da aplicação deste método? Um balanço muito positivo. Desde que comecei já passaram pelo Power Pilates cerca de mil alunos, com uma taxa de retenção muito alta. Estamos constantemente em busca de novos exercícios, a experimentar coisas novas dentro da equipa para manter as aulas dinâmicas e relevantes. O feedback tem sido muito bom, e temos crescido principalmente através da recomendação dos nossos alunos.
Fotos: DR
