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Perguntámos ao PT Bruno Miguel Dias ((bmdias.pt)) se era possível ganhar massa muscular em défice calórico.

“Nada é impossível, mas diria que é altamente improvável que alguém consiga aumentar a sua massa muscular em défice calórico. Talvez apenas no caso de pessoas destreinadas seja possível tal ‘milagre’. Pessoas que por nunca terem sofrido o estímulo do treino conseguem construir massa muscular mesmo num cenário calórico desequilibrado. São a exceção, mas atenção que não é o correto e a sua duração é bastante limitada. O organismo precisa de nutrientes para poder construir massa muscular, o nosso tecido mais valioso. Para isso precisa de ser alimentado e a construção de massa muscular só é possível num ambiente anabólico. Ou seja, precisamos de consumir mais do que gastamos para poder criar esse ambiente, precisamos de consumir mais calorias acima do nosso balanço calórico e com treino de força apropriado ‘dirigi-las’ para a construção de músculo. Se não alimentamos o nosso corpo e lhe enviamos o sinal errado, vamos apenas estar a agredir o corpo não lhe dando o que precisa para se recuperar. Em poucas palavras, estamos a sabotar o nosso esforço e o progresso que podemos e devemos alcançar com o exercício.”

Conheça os programas de treino do PT Bruno Miguel Dias em bmdias.pt (foto: Gonçalo Fabião)

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