O movimento de self-care tem ganhado destaque nos últimos anos, à medida que mais pessoas reconhecem a importância de dedicar tempo e atenção ao próprio bem-estar físico, mental e emocional.
Num mundo cada vez mais acelerado e repleto de demandas, o conceito surge como uma resposta para equilibrar as complexidades da vida moderna.
O que é?
Pode dizer-se que o self-care é um conjunto de atitudes nos cuidados pessoais e uma prática importante que mantém a física e mental, aumenta a autoestima e deve fazer parte da vida de todas as pessoas. Não sabe por onde começar? Então, veio ao lugar certo.
5 práticas de self-care
-
Faça exercício físico: a prática regular de atividades físicas é essencial para a manutenção da saúde do corpo e da mente. Além disso, é uma prova de autocuidado a curto e longo prazo. Faça exercícios que despertem prazer na sua rotina.
-
Aposte no skincare: pode não parecer, mas cuidar da pele, aplicar uma máscara facial ou simplesmente higienizar bem o rosto ao acordar são práticas muito eficientes de autocuidado. Com estes gestos simples, sentir-se-á mais bonita e confiante.
-
Faça algo por si: procure um passatempo ou uma atividade que associe a satisfação pessoal, alegria ou relaxamento. Até pode ser organizar a casa, se isso promover bem-estar e não cansaço. Saiba valorizar o tempo que passa sozinha e crie uma rotina que lhe permita meditar e refletir sem ser incomodada.
-
Aprender a dizer “não”: isto é essencial para encontrar equilíbrio na vida. Afinal, se aceitar sempre tudo, inclusive coisas prejudiciais, estará a posicionar-se para o fracasso. Se não se sentir confortável com algo, não aceite e fale sobre o assunto.
-
Vida social sem toxicidade: saber medir bem as amizades e contactos é crucial para garantir a saúde mental de uma maneira geral. Assim sendo, procure afastar-se de pessoas que podem ser tóxicas e foque-se nas relações que acrescentam verdadeiramente algo à sua vida.
