Ginásios fechados e teletrabalho. Isto faz com que o lar seja o centro da sua vida há vários meses. E até os treinos desportivos passaram a acontecer na sala. Não é de admirar que os fabricantes e as lojas estejam a registar recordes de vendas e, como resultado, os preços estão a subir e as ofertas não conseguem responder à procura.
Nesse sentido, o Urban Sports Club apresenta 5 objetos do dia-a-dia para que todos consigam transformar qualquer espaço num ginásio como por magia. Seja com uma cadeira, um vaso, ou até mesmo uma banheira, fica claro que não é necessário investir em equipamentos desportivos dispendiosos para participarem nas aulas online em direto.
Pacotes de leite para fortalecer os músculos
Bíceps e remo são exercícios simples que não necessitam de adição de peso. Felizmente, quem não tem halteres não precisa de perder as aulas online de treino funcional. Afinal, os mesmos podem ser facilmente substituídos por garrafas de água ou pacotes de leite. Para os mais exigentes ou para aqueles que se querem desafiar, os sacos de compras cheios também podem ser uma excelente alternativa.
A banheira e o sofá para potenciar os tríceps e os bíceps
Para treinar os tríceps, a banheira pode ser uma excelente ajuda. Deve inclinar-se para trás com as mãos na borda da banheira. Em seguida, dobre os braços num ângulo de 90º, paralelos ao chão, até que os glúteos quase toquem no chão, e depois empurre de volta para cima. Flexões com os pés no sofá também são extremamente eficazes. As aulas de artes marciais, como o kickboxing, também são ótimas para definir e fortalecer os músculos dos braços!
A cadeira para dançar
Não tem uma barra de ballet em casa? Não há problema. Para praticar Ballet, uma cadeira alta ou de encosto do sofá também funciona. Na verdade, ainda consegue treinar mais o equilíbrio. As aulas de Ballet Fitness do Ballet Body Lab são o exemplo perfeito deste tipo de treino! Também o conhecido desporto Chair Dance é algo a experimentar. O nome diz tudo: a cadeira é essencial nesta aula e ajudará a melhorar o desempenho em casa.
O cabo da vassoura como equilíbrio
Pela sua leveza e praticabilidade, a vassoura pode ser o ideal para a realização correta de vários exercícios, como o agachamento. O cabo de vassoura é colocado sobre os ombros, posicionado atrás do pescoço, e o movimento de agachamento é realizado de forma perfeita.
Vasos de Plantas
Os primeiros raios de sol já se fazem sentir, e com eles vêm o cantar dos pássaros e as temperaturas a aumentar lentamente, sendo a altura ideal para estar na varanda ou no jardim a relaxar, junto das plantas. Mas os vasos não servem apenas para as plantas – também são ótimos para potenciar os agachamentos e ajudar a ativar os músculos mais profundos. Então, se quer levar o treino HIIT para o próximo nível, utilize os seus vasos. Músculos doridos, e fortalecidos, estão garantidos.
