Cada vez mais a ansiedade afeta um maior número de pessoas, com mais frequência. Graças à pandemia, casos de problemas de saúde mental aumentaram e é importante ter o devido acompanhamento. Ainda assim, podemos e devemos fazer o que estiver ao nosso alcance, por nós mesmos.
Neste sentido, a meditação desempenha um papel muito importante. O Dr. Marco Abud partilhou nas redes sociais algo que pode ser uma grande ajuda. Num vídeo simples, convida-nos a regular a nossa respiração conforme as indicações dadas.
“Quando estamos ansiosos, a respiração normalmente fica rápida demais. Respiração rápida e superficial no peito significa que está a interromper o equilíbrio de oxigénio e dióxido de carbono necessário para estar num estado de relaxamento“, explica.
Assista:
