Estes alimentos são excelentes fontes de magnésio

O magnésio é essencial a várias funções do nosso organismo. Algumas das principais passam por produzir proteínas, contribuir para o bom funcionamento do sistema nervoso, controlar o açúcar no sangue e a pressão arterial, facilitar a transmissão de impulsos nervosos e regular as contrações musculares. A quantidade diária recomendada para um adulto é de cerca de 310mg a 420mg.

Confira alguns alimentos ricos neste mineral (as quantidades de magnésio são apresentadas por cada 100g de alimento):

1. Sementes de linhaça 362mg
2. Sementes de sésamo 346mg
3. Amêndoas 304mg
4. Sementes de abóbora 262mg
5. Cajus 260mg
6. Castanha-do-pará 225mg
7. Aveia 175mg