Marco Abud é psiquiatra e especialista em matérias relacionadas com o sono. Pelas redes sociais, deixa inúmeras dicas para qualquer pessoa que procure dormir melhor. Uma das que partilhou recentemente foi relacionada com os alimentos que podem interferir de forma negativa com o nosso sono: pimentas, gengibre, açafrão, chocolate amargo, tomate e carne vermelha.
Confira os motivos:
- Pimentas / gengibre / açafrão da terra e temperos – possuem capsaicina, que aumenta a temperatura corporal e desregula o relógio biológico
- Chocolate amargo – alto teor de cafeína
- Tomate – possui tiramina, associada ao sistema de alerta
- Carne vermelha – digestão difícil, o corpo fica mais agitado à noite
