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Marco Abud é psiquiatra e especialista em matérias relacionadas com o sono. Pelas redes sociais, deixa inúmeras dicas para qualquer pessoa que procure dormir melhor. Uma das que partilhou recentemente foi relacionada com os alimentos que podem interferir de forma negativa com o nosso sono: pimentas, gengibre, açafrão, chocolate amargo, tomate e carne vermelha.

Confira os motivos:

  • Pimentas / gengibre / açafrão da terra e temperos – possuem capsaicina, que aumenta a temperatura corporal e desregula o relógio biológico
  • Chocolate amargo – alto teor de cafeína
  • Tomate – possui tiramina, associada ao sistema de alerta
  • Carne vermelha – digestão difícil, o corpo fica mais agitado à noite

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