A ansiedade afeta cada vez mais pessoas e é importante procurar apoio psicológico – sobretudo quando esta limita o nosso dia-a-dia. Porém, há certas estratégias que podemos e devemos implementar para, passo a passo, conseguirmos combater este problema, em nome da nossa saúde mental.
Nas redes sociais, o psiquiatra Marco Abud deixou 4 principais estratégias para o começarmos a fazer. Confira:
- Separe o medo de quem você é – atribua uma forma e um nome ao seu medo e ansiedade;
- Conheça o inimigo – escreva quais as sensações, pensamentos negativos e atitudes paralisantes que o medo e ansiedade lhe provocam;
- Reúna forças – explore quais as suas maiores armas e estratégias de força mental;
- Faça um plano de vitória – construa planos de prevenção de recaídas, para que se mantenha estável quando algo não corre assim tão bem.
