Não é segredo que o sono e a imunidade andam de mãos dadas. Sempre que dormimos, ajudamos as nossas células T a combater microrganismos invasores com sucesso.
Bónus: muitas outras coisas que fazemos para fortalecer o sistema imunitário como, por exemplo, treinar e reduzir o stress, também podem beneficiar a qualidade do sono. Assim sendo, vários aliados à base de plantas que aumentam a imunidade são úteis para que tenhamos noites mais descansadas. Conheça três deles:
- Sabugueiro: contém antioxidantes, que trabalham para manter o sistema imunitário forte;
- Lavanda: o aroma luxurioso desta planta é muitas vezes associado a calma e relaxamento;
- Camomila: pode auxiliar no relaxamento dos músculos e com o sono, devido aos efeitos calmantes.
