11 formas de reduzir a inflamação rapidamente

Devemos fazer o que estiver ao nosso alcance para evitar ou reduzir a inflamação no nosso organismo, de modo a nos sentirmos bem e cuidarmos da nossa saúde. Aqui, sem dúvida que a alimentação desempenha um pape essencial – mas não só.

Confira, em seguida, 12 formas de reduzir a inflamação de forma rápida:

1. Coma uma salada todos os dias
2. Evite ficar esfomeado
3. Durma entre 7h a 8h por noite
4. Faça caminhadas diárias (20 min) – nem que seja a passear o cão
5. Apimente as refeições (com alho ou especiarias)
6. Deixe as bebidas alcoólicas de lado
7. Troque um café por chá verde
8. Corte no açúcar e gorduras saturadas e consuma alimentos ricos em probióticos
9. Corte o glúten e a lactose temporariamente
10. Relaxe
11. Seja cuidadoso com os ingredientes – quanto mais natural, melhor