Se tem dificuldades em beber a quantidade aconselhada de água por dia – no mínimo, 1,5 litros -, com certeza já terá tentado várias opções. Nesse sentido, e de modo a tentar oferecer-lhe alguma ideia que ainda não tenha experimentado, a nutricionista Tatiana Zanin partilhou, no portal TuaSaúde, 3 dicas para atingir o seu objetivo:
1. Colocar etiquetas
Coloque, numa garrafa de água de 1,5 l (ou mais), etiquetas, na vertical, com diferentes horas. Assim, compromete-se a chegar ao final do dia com a garrafa terminada. Se, em alguma hora, se esquecer de beber, assim que se lembrar compensa a falha, e bebe até à etiqueta da hora atual. Outra hipótese, é colocar alarmes no telemóvel para se lembrar.
2. Aromatizar a água
Se tem dificuldades em beber água pela falta de sabor, experimente adicionar rodelas de limão, de pepino, folhas de hortelã. Pode também optar por beber chá. Para os amantes de refrigerantes, a anutricionista aconselha a fazer chá preto, deixar gelar e, depois, adicionar um pouco de água com gás e rodelas de limão.
3. Água no campo de visão
Tenha uma garrafa de água ou copo de água sempre por perto, de preferência, no seu campo de visão. Se trabalha à secretária, deixe-o sempre em cima da mesma, para a lembrar de beber. Se não costuma estar sentada, opte por ter sempre uma garrafa de água na mala.
