Nesta altura do ano, são frequentes as mudanças de temperatura. Ora está calor, ora faz frio. E todos sabemos que estas alterações não são as melhores amigas dos nossos organismos. De forma a melhorar a reação do nosso sistema imunitário, apostar numa alimentação equilibrada é essencial.
Nesse sentido, a JUICE PLUS+ sugere os seguintes alimentos:
- Laranja, limão e Kiwi
São fontes alimentares de vitamina C, que têm propriedades antioxidantes, ou seja, evitam a
oxidação das células do sistema imunitário. Ao consumi-los, impedimos a morte das células e
permitimos que o organismo esteja mais bem preparado quando for exposto aos agentes
agressores. - Iogurte
Contém bactérias que agem sobre mediadores da resposta inflamatória no organismo,
ajudando a combater doenças inflamatórias do intestino. - Verduras
Brócolos, couve, e espinafres. Possuem folato, que participa na produção de novas células e na
reparação do ADN. São ainda uma boa fonte de fibras, antioxidantes e vitamina C. - Batata doce
Possui betacaroteno e vitamina A. A sua atividade antioxidante pode estar ligada ao combate do envelhecimento e à redução do aparecimento de alguns tipos de neoplasia. - Salmão
Conhecido por ser um peixe nobre de água fria, o salmão é muito procurado pelo seu sabor
leve e marcante. Porém, também é rico em ômega 3, ácido graxo que não é produzido
naturalmente pelo corpo e é responsável por regular as células de defesa do corpo humano,
além de melhorar a resposta do sistema nervoso. - Alho
É um dos alimentos mais conhecidos e mais utilizados para aumentar as defesas do organismo.
Isso porque possui um composto sulfurado chamado alicina, que possui atividade antimicrobiana, inibindo o crescimento e proliferação de bactérias, vírus e fungos. - Frutos Secos
Os frutos secos, como as amêndoas, os amendoins, a noz do Pará ou a castanha de caju, são
ricos em zinco, que atua na reparação de tecidos e cicatrização de feridas. - Legumes
Pimentos, cenoura e tomate também podem ser aliados no reforço das nossas defesas. Isto
porque o betacaroteno, um antioxidante presente nesses alimentos, combate infeções e
estimula as células imunológicas.
Conselho Juice Plus+: Com o aproximar do verão, surgem imensas frutas da época, como os morangos, as cerejas, as nêsperas entre muitas outras pelo que devemos aproveitar e tirar benefícios disso mesmo. Nas refeições, devemos tentar começar com uma sopa de legumes ou uma salada. Assim, há uma maior saciedade e controlamos melhor a ingestão de outros alimentos. Experimentar, por exemplo, receitas de sopas frias.
