“Enquanto seres humanos, todos temos os nossos níveis de energia, as nossas “baterias”. É perfeitamente normal que estas baterias cheguem ao fim. Nesses casos, é vital que as recarreguemos, para continuarmos a viver e a manter estabilidade da nossa saúde mental“, afirma o psicólogo Alf Lokkertsen.
Nesse setido, deixa uma lista de 9 problemas que nos deixam esgotados, bem como 9 formas de “recarregarmos baterias”.
Confira:
O que nos deixa esgotados?
- Lidar com pessoas tóxicas
- Stressar com os nossos problemas
- Sofrer um trauma
- Comer de forma pouco saudável e não fazer exercício
- Não dormir o suficiente
- Sofrer de depressão
- Preocuparmo-nos com o futuro
- Pensamentos negativos e baixa autoestima
- Sofrer de ansiedade
Como recarregar baterias?
- Dormir o suficiente (7h-8h)
- Comer de forma saudável consistentemente
- Equilibrar corretamente a vida pessoal e o trabalho
- Fazer exercício físico
- Pedir ajuda com os nossos problemas
- Passar tempo com quem amamos
- Desfrutar de um hobby ou passatempo
- Retribuir algo a alguém
- Praticar exercícios de mindfullness (viver o momento presente)
