A gravidez, apesar de ser um momento, por norma, feliz, pode trazer alguns desconfortos. No verão, as temperaturas altas intensificam alguns sintomas físicos menos agradáveis e há que ter ferramentas para lidar com eles da melhor forma.
Nesse sentido, a INTIMINA, empresa sueca que oferece a primeira e única gama dedicada a cuidar dos aspetos da saúde íntima feminina, elaborou uma lista de conselhos para se sentir bem ao longo da estação mais quente do ano:
- Dieta equilibrada e energizante. O mais importante nesta etapa é ter em atenção às necessidades do bebé e da mãe com uma dieta saudável. Não obstante, é preferível não comer em excesso para evitar digestões pesadas. Posto isto, aconselha-se evitar alimentos gordurosos, picantes ou ligeiramente condimentados. Por outro lado, consumir produtos que contenham ferro, para prevenir a anemia, ou ácido fólico, fundamental para o desenvolvimento do cérebro e da medula espinal do bebé, é crucial para uma gravidez saudável. Este último encontra-se de forma natural nos espinafres, lentilhas, espargos ou nos morangos. Os suplementos vitamínicos, sempre receitados por um médico, podem ser uma grande ajuda para evitar o cansaço no verão.
- Hidratação. Beber água ou outros líquidos de maneira frequente, é primordial para manter o corpo hidratado em época de altas temperaturas, além de ajudar a suportar o calor, a eliminar toxinas e a evitar a retenção de líquidos. A fruta também é uma opção muito boa para hidratar pelo seu alto teor de água.
- Descanso. O calor baixa a tensão, pelo que é bastante provável sentir cansaço físico. Dormir no mínimo 8h por dia é recomendável para enfrentar o dia seguinte com energia. Se lhe custa adormecer, faça exercício físico (sem grandes esforços) para chegar à noite cansada.
- Manter-se em forma e ter hábitos de vida saudáveis durante a gravidez é importante tanto para o seu bem-estar como para o do bebé. Os benefícios de fazer desporto são muitos. Além de aumentar a energia, a vitalidade e o humor, determinados exercícios podem ajudar a aliviar os múltiplos sintomas associados à gravidez desde as dores nas costas e stress. Algumas sugestões: natação, aeróbica aquática, ioga. Realizar exercícios de Kegel também é essencial, pelo que se suger o dispositivo inovador INTIMINA KegelSmart, um aparelho inovador que possui um programa de exercícios de vibração que indica quando se deve contrair e relaxar os músculos. A rotina, de apenas 5 minutos, é muito fácil de seguir e o aparelho seleciona automaticamente o nível de exigência, dependendo das condições fisiológicas de cada mulher. Além disso, há a rotina INTIMINA Kegel Laselle, com três esferas de pesos diferentes (28 g, 38 g e 48 g), fornecem a quantidade certa de resistência para melhorar a força do pavimento pélvico e garantem que esteja a ser feita a técnica correta está a ser executada de forma correta.
- Use roupa ligeira. Usar roupa cómoda e fresca ajudará a suportar o calor asfixiante de agosto. Tecidos como algodão, seda e linho, em cores claras, são os mais recomendáveis, e que não sejam demasiado apertados. As roupas muito apertadas podem provocar excesso de suor e possíveis infeções nas dobras da pele.
- Cuide da pele. Além de roupa fresca para evitar suar, é importante proteger a pele contra os raios UV, com fator de proteção alto. Além disso, hidratação é fundamental para uma pele suave e saudável.
