A romã é uma das frutas de outono mais ricas e interessantes nutricionalmente. (Foto: Pexels by Hitesh Choudhary)

De certeza que já teve aquela sensação de barriga inchada pelo menos uma vez no decorrer da sua vida. É, na verdade, algo bastante comum e pode ter várias causas na sua origem, sendo que a mais recorrente passa por uma dieta alimentar desequilibrada, rica em alimentos que interferem com a produção de gases no intestino.

Temos, no entanto, ao nosso dispor vários alimentos que são verdadeiros aliados no combate a este inchaço abdominal. Muitos deles fazem parte das frutas e dos legumes desta estação. Na hora de escolher os alimentos que evitem esta situação, opte por aqueles que lhe dão um maior aporte de fibra, sobretudo de fibra insolúvel, já que é esta que facilita o trânsito intestinal.

Neste sentido, os espinafres, a acelga, os espargos, a batata e as alcachofras são alguns dos alimentos a que deve dar preferência na sua alimentação. Na hora de escolher as frutas, opte pelas romãs, pelas amoras e pelas peras. De referir que a curcuma e o gengibre são fortes aliados na digestão e que estão disponíveis o ano inteiro.

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