Está calor lá fora. E se isso por si só não é motivo para começar a beber mais água, então sabia que manter-se bem hidratada ajuda a ter uma pele mais jovem e resplandecente, mais energia, um sistema imunitário reforçado e articulações saudáveis.
Não é muito fã de água? Não há problema! Existem formas aprovadas por especialistas de melhorar o sabor da bebida e torná-la mais nutritiva. Keri Glassman, nutricionista de celebridades, diz que um atalho simples para aumentar a ingestão de H2O é acrescentar-lhe frutas e ervas.
“As infusões são uma ótima maneira de acrescentar um pouco de sabor e diversão a uma bebida mundana”, diz ao portal The Zoe Report. “Uma hidratação ampla é crucial para manter os níveis de energia e auxiliar os nutrientes a serem distribuídos pelo corpo”.
A perita sugere apostar na rota do it yourself, adicionando coisas como casca de frutas cítricas, raminhos de hortelã fresca e talvez até algumas frutas da estação à água. “Se possível, opte por alimentos orgânicos e lave-os bem”, aconselha. “Se é algo que ficará dentro da sua água, deve garantir que não vai beber quaisquer pesticidas com os quais os produtos convencionais possam ter sido tratados”.
Quanto aos sabores de infusões favoritos, Glassman não se fica pelas rodelas de limão. “Laranjas cortadas, melancia e frutos vermelhos são adições ótimas e divertidas. E também não se esqueça das ervas frescas. Manjericão e hortelã é uma combinação refrescante”.
Outra fruta natural da qual a maioria das pessoas não se lembra é a tâmara, rica em fibras e antioxidantes, e naturalmente doce. E por falar em doce, a nutricionista diz que isto é algo a ter em atenção, especialmente quando falamos de infusões compradas em lojas.
Embora admita que a pequena quantidade de açúcares naturais encontrados numa mistura feita em casa não é motivo de preocupação, alguns produtos disponíveis no mercado podem ser pouco saudáveis, devido à abundância de açúcar adicionado, ou excesso de adoçantes artificiais, entre outros ingredientes. Dito isto, segundo a Dra. Glassman, as infusões podem ser a chave para nos mantermos hidratados o verão todo.
