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Os benefícios da ingestão de água na nossa saúde (e beleza) são já sobejamente conhecidos. No entanto, para muitas pessoas, beber água é um sacrifício e ingerem uma quantidade muito inferior à recomendada por dia.
E, na verdade, essa quantidade varia de pessoa para pessoa segundo o peso, idade, atividade física, tipo de trabalho ou clima, entre outros factores. Contudo, se tivermos como base o peso, segundo os especialistas o cálculo feito é 35 ml de água multiplicado pelo peso corporal de cada pessoa. Por exemplo, uma pessoa de 45 kg deve tomar 1,5 litros de água por dia ( 7 ou 8 copos) e uma pessoa de 80 kg deve tomar 2,8 litros de água por dia (cerca de 14 copos).
Truques para beber mais água:
Dê “cor” á água e aposte nas infusões
Consoante o seu gosto pessoal, Junte uns paus de canela, limão, gengibre, hortelã, ou uma fruta que aprecie. Faça-o a gosto porque o importante é descobrir um aroma que seja do seu agrado e que o leve a ingerir mais água.
Leve-a sempre consigo
Já não há qualquer tipo de desculpa para não ter sempre água consigo pois a variedade de garrafas e em versões cada vez mais ecológicas em benefício do planeta é enorme. Escolha um tamanho que acredite ser razoável em função das suas necessidades e até da sua carteira ou mochila e não saia de casa sem a sua garrafa de água, que pode, é claro, ser uma infusão!
Tenha sempre água à temperatura que gosta
Independentemente da estação do ano, há pessoas que só gostam de água gelada ou à temperatura normal. O importante é tê-la à mão à temperatura que mais gosta de beber. Porque, acredite, isso faz diferença na hora de beber.
O telemóvel é o seu aliado
Numa era em que a nossa vida é toda ela apoiada de forma digital, porque não usar o seu telemóvel para beber mais água? Desde “lembretes” na sua agenda a aplicações para o efeito, é só escolher o que funciona melhor para si. Sugerimos-lhe duas aplicações para instalar no seu telemóvel: Beber Água Lembrete e Alarme e Hydro Coach.
