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Somos aquilo que comemos. No que toca a cuidados com a pele, o ditado tem um fundo de verdade. Quer seja uma entusiasta de skincare ou mais relaxada relativamente a uma rotina de cuidados, a dieta terá sempre um papel no estado atual da sua tez.

Portanto, se tem notado mais borbulhas ou olheiras, é hora de ‘reiniciar’ com alguns alimentos ricos em nutrientes. A dica é da nutricionista holística Danielle Pashko, que partilhou alguns exemplos com o site The Zoe Report. Eis aqueles em que deve investir, conforme os problemas identificados:

  • Pele propensa a acne: iogurte
    O tema saúde intestinal tem estado na ordem do dia desde que esta foi associada a “acne e inflamação no geral,” afirma a perita. “Os lacticínios fermentados, como o kefir e o iogurte grego, são uma forma fácil de regular as bactérias no intestino, porque são ricos em probióticos.”

  • Pele inflamada: abacate
    Os abacates são naturalmente “ricos em gorduras saudáveis e em vitaminas C e E, e contêm carotenoides que ajudam a reduzir inflamações e a melhorar o tom e função da pele, no geral.”

  • Pele seca: pepino
    Os pepinos são muito hidratantes, porque são ricos em água e contêm fibras solúveis que ajudam na eliminação de toxinas. Bónus: diga adeus ao inchaço matinal. “Se se sente inchada, opte por uma salada de pepino, sumo de pepino ou até mesmo uma infusão de água de pepino para combater o aspeto e sensação de inchaço. Os pepinos também contêm vitamina C, que ajuda ainda mais a dar o cobiçado ar de pele bem descansada”.

  • Olheiras: dente-de-leão
    Para eliminar os temidos círculos escuros ao redor dos olhos, “acrescente alguns dentes-de-leão à sua próxima refeição, porque são ricos em vitamina K, conhecida por ser um poderoso ingrediente para melhorar a circulação sanguínea”.

  • Pele baça: açafrão-da-índia
    “A curcumina é o ingrediente ativo do açafrão-da-índia que reverte a falta de brilho causada pelos danos ambientais,” explica Danielle. Esta raiz da família do gengibre também acalma a inflamação, ajuda na firmeza da pele e pode ser polvilhada em tudo, desde smoothies aos pratos principais do seu próximo jantar de família.

  • Pele irritada: aloe vera
    “A Aloe Vera não só proporciona alívio instantâneo à pele queimada quando aplicada topicamente, como também pode ser digerida para aliviar a vermelhidão, acalmar a inflamação e garantir uma hidratação duradoura,” partilha Pashko. Aposte, por exemplo, num sumo de aloe vera (sem açúcar) para aproveitar ao máximo todos os benefícios anti-inflamatórios.

  • Rugas: curgete
    “A curgete é um detox instantâneo para a pele, pois é rica em fibras e contém muita vitamina C, que ajuda a reparar o colagénio e o ácido fólico, reduzindo o stress oxidativo e os radicais livres”, diz a nutricionista. Escolha espirais de curgete como alternativa às massas ou como um complemento para a sua próxima salada, para promover uma pele mais firme e suave.

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