Passa o dia a “picar” alimentos e sempre com aquela sensação de que tem fome? A origem do problema pode ter várias explicações, mas entre as muitas razões para que isso aconteça, há três que estão sempre no topo da lista. Razões essas que nos levam a acabar por ingerir alimentos menos saudáveis e que nos provocam sensação de inchaço, mal estar, e que contribuem para o aumento de peso.
Stress
Um pouco de stress não faz mal a ninguém, mantém-nos alerta, o que é benéfico. Mas stress em excesso é prejudicial a todos os niveis e reflete-se na forma como nos alimentamos. Quando há stress a mais, aumentam os níveis de cortisol (hormona do stress), factor que pode aumentar a ansiedade, que por sua vez nos pode levar a comer mais e pior.
Falta de sono
Dormir bem só por si não nos emagrece, mas são factores cuja relação estão intimamente ligados. Dormir bem ajuda-nos a manter o peso porque o nosso organismo cumpre as suas funções em plenitude: elimina toxinas, repara as células, entre outras.
Dormir mal provoca um desequilíbrio hormonal no nosso organismo e leva-nos a passar o dia com aquela sensação de fome. Tudo porque a o índice de grelina, a hormona da fome, aumenta e o da leptina, a hormona da saciedade, diminui. Uma boa noite de sono é meio caminho andado para se alimentar melhor.
Sede
Sede? É verdade, sede.
Uma boa hidratação é fundamental e o ideal seria beber, no mínimo, 1,5 litro de água por dia. Se não é fã de água, tente o chá, que no inverno também nos aquece e conforta, ou as águas com sabores: fruta, gengibre, hortelã…
É que muitas vezes o nosso cérebro confunde sede com fome. Da próximna vez que experimentar essa sensação, em vez de agarrar as batatas fritas, beba um ou dois copos de água.
