A frustração e a desilusão são partes normais da vida. Como um indivíduo reage a qualquer uma delas tanto pode acalmar como perturbar as emoções ou até mesmo exacerbar o stress.
Identificar esses padrões pouco saudáveis pode ajudar no sentido de lidar melhor com a ansiedade e os altos e baixos inevitáveis da nossa existência. A autora Toni Bernhard menciona as piores reações que podemos ter quando nos encontramos em momentos de grande stress num artigo da revista “Psychology Today”. Conheça-as:
- Raiva. Sente-se como se o mundo estivesse a tratá-la de uma forma injusta;
- Apatia. A mudança parece demasiado difícil, portanto evita interessar-se ou fazer alguma coisa;
- Encontrar conforto em agradar os sentidos físicos. Engaja-se em atividades de lazer, como ver TV, em vez de enfrentar os seus problemas;
- Inquietação e preocupação. A sua mente vai imediatamente para o pior cenário possível, independentemente do quão improvável ele possa ser;
- Insegurança. Duvida de si mesma, não se sente confiante ao lidar com problemas e, muitas vezes, culpa-se.
Bernhard diz ainda que, nessas alturas, o melhor é sempre empregar a atenção plena, também conhecida como mindfulness, e a autocompaixão.
