(Foto: Pexels by Charlotte May)
Todos sabemos como o calor pode deixar as nossas pernas, por exemplo, mais inchadas. Essa sensação não é, de todo, a melhor, mas a verdade é que é comum sentirmos o corpo mais dilatado no verão e com maior propensão a retenção de líquidos. Se é o que lhe acontece, saiba que há alimentos que deve evitar nesta fase, como os refrigerantes, as refeições pré-cozinhadas, os alimentos fumados, curados e mais salgados, pelo aporte de sódio que representam. Em contrapartida, aposte nos alimentos frescos, que são naturalmente ricos em potássio e faça mais uso das ervas aromáticas do que do sal. No seu dia-a-dia, também pode (e deve) começar a incluir bebidas frias e naturais, para além da água, que não só hidratam, como ajudam a reduzir volume. Para a ajudar neste processo, mostramos-lhe as infusões frias que ajudam a desinchar durante o verão:
Chá verde gelado com limão e hortelã
O chá verde estimula o metabolismo e ajuda a perder volume, pelo que pode preparar uma infusão com seu chá verde preferido. Para isso, deixe-o arrefecer e coloque-o numa jarra juntamente com um limão fatiado, hortelã fresca ou folhas de hortelã, gelo e mel. Pode acrescentar açúcar mascavo ou stevia se preferir uma bebeida mais doce.
Infusão fria de funcho
O funcho é uma planta com grandes propriedades diuréticas, sendo, por isso, um ótimo aliado neste processo. Para preparar esta bebida, ferva um bocado de funcho em água, como se estivesse a fazer um chá, deixe arrefecer e coloque no frigorífico. Beba um copo desta infusão após cada refeição.
Chá de verbena
É ideal para combater a inflamação e a retenção de líquidos. Para o fazer, pode usar folhas frescas ou secas (ou uma combinação de ambas para potenciar o seu efeito e sabor) e acrescente algumas rodelas de limão e mel. Feita a infusão, coloque tudo numa jarra, deixe arrefecer, ponha no frigorífico e beba três vezes ao dia.
