A ansiedade tem um forte impacto em todas as vertentes da nossa vida, incluído o lado sexual. Medo, desconforto, inseguranças e outros sentimentos negativos podem prejudicar a ligação que tem com o seu parceiro e a forma como vive o prazer físico.
Batimento cardíaco acelerado, tonturas, dores, suor, falta de ar e incapacidade de manter a excitação estão entre os sintomas registados por quem sofre de ansiedade sexual. Não há uma causa concreta para esta situação, que pode estar relacionada com experiências anteriores, com stress, baixa autoestima, pensamentos negativos, imagem corporal negativa, dificuldades em atingir o orgasmo, ou inseguranças quanto ao desempenho sexual – um estudo de 2016 provou que o consumo de pornografia cria expectativas sexuis irrealistas, com as pessoas a poderem desenvolver disfunções por a vida real não corresponder a essas perceoções.
Quem sofre deste problema acaba por evitar os momentos mais íntimos, por ter menos desejo sexual e prejudicar a comunicação com o parceiro. Quando se torna difícil lidar com ansiedade sexual e a relação é ameaçada, o melhor é procurar ajuda profissional, de um terapeuta ou psicólogo, para se ultrapassar a situação.
Dicas para lidar com a ansiedade sexual:
- Comunique de forma honesta e explica ao seu parceiro – ou profissional de saúde – como se sente.
- Concentre-se no momento, nos desejos e necessidades que está a sentir e afaste os pensamentos negativos.
- Altera a forma como os pensamentos negativos surgem na sua mente ao substituí-los por imagens positivas e otimistas.
- Experimente técnicas de relaxamento, como a respiração profunda ou a meditação.
- Fale com quem esteja a passar ou tenha passado pelas mesmas dificuldades para não se sentir sozinha.
- Concentre-se em atividades que lhe deem prazer físico e sejam confortáveis de praticar.
- Alivie a pressão de ter de atingir o orgasmo – não é uma meta que tenha de alcançar.
