A resposta é do personal trainer Bruno Miguel Dias:
“A resposta ‘depende’ é a que ninguém quer ouvir, mas frequentemente é a que está correta. Depende do objetivo, depende do gosto de cada um. Mas para não evitar uma resposta direta, diria que a combinação ideal tem sempre de integrar o treino de força, também denominado de resistência muscular, e treino cardiovascular. O treino de resistência muscular é a parte mais estruturante do treino e, incompreensivelmente, aquela que mais é desprezada pela maioria das pessoas que começam a praticar exercício físico. Ter força e construir massa muscular devia ser o objetivo principal de todas as pessoas, pois tem enormes implicações a nível metabólico e é a nossa principal arma para combater o envelhecimento a nível osteoarticular. Depois, obviamente, não devemos menosprezar o trabalho cardiovascular, de resistência aeróbia. Mas, ao contrário do que muitas pessoas pensam, não necessitamos de sofrer, correr quilómetros ou fazer treino intervalado de alta intensidade para ter resultados. Uma ‘boa e velha’ caminhada pode fazer milagres.”
