136485871.jpg

Apesar de trabalharem fora de casa, as mulheres dedicam, em média, cerca de cinco horas diárias a tratar da casa e dos filhos. Os homens apenas duas. Não admira, pois, que sinta que tem mais que fazer do que parar para meditar em como é que há-de usar tempo que não tem para não fazer nada.

Poupar tempo exige um investimento inicial em planeamento, mas acredite que acaba por recebê-lo a dobrar. O sentimento de controlo da nossa própria vida, de acordo com as nossas prioridades, é muito compensador, explica a psicóloga Lucy Macdonald no livro “Aprenda a Gerir o seu Tempo” (Plátano Editora). Sobretudo se conseguir ter mais tempo daquilo que é importante para si. O primeiro passo é definir objectivos. O que é que pretende? Ser eficaz no trabalho, estar mais tempo com os filhos, emagrecer? As suas prioridades é que vão definir o que será um bom uso do tempo para si.

É importante que sejam mesmo as SUAS prioridades, definidas a partir do seu interior, e não do que os outros acham mais adequado. “As pessoas que têm sempre inúmeros afazeres e estão sempre ‘extremamente ocupadas’ muitas vezes pautam o seu comportamento por uma obsessiva aprovação externa”, explica o psicólogo Pedro Dias Coelho. Também para não cair nesta armadilha convém criar tempo para reflectir regularmente.

“Todos temos necessidade de uma vida interior, de nos reconhecermos como somos e como queremos vir a ser, de dar sentido à vida, para isso é necessário darmos atenção a pensamentos subtis que nos surgem na mente. Dessa maneira suspendemos o processamento normal do estado de vigília, e temos acesso a outra parte de nós, muito importante na construção e reforço dos mecanismos da nossa identidade”.

Aprender a relaxar

Ok, já conseguiu algum tempo, o que significa que ganhou disponibilidade, mas isto não é suficiente. É essencial saber relaxar. Mas curiosamente muitas pessoas têm dificuldade em descontrair, garante o psicólogo Pedro Dias Coelho. Se é o seu caso, este especialista tem uma sugestão simples: contraia um determinado grupo muscular, e de seguida abrande progressivamente essa contracção. “Isto é o suficiente para ganhar consciência no que consiste o relaxamento e na sensação que produz, desta forma percebe que o processo está inteiramente ao seu alcance. Sentirá os benefícios de bem estar com 2 ou 3 sessões”, garante.

Depois, e se quiser tornar o processo mais dinâmico, pode também dedicar-se a uma actividade que em si mesma a obrigue a relaxar. “As pessoas sujeitas a grandes pressões profissionais e sociais em dada altura da sua vida, encontram uma actividade prazeirosa que lhes repõe o equilíbrio, seja a dança de expressão livre, muito catártica, ou a pintura”.

E se continua a achar que isto é tudo ligeiramente “irrelevante”, saiba que pode ser das melhores coisas que vai fazer por si. “O ócio é essencial à saúde física e mental. Ter tempo para nós é o mais importante seguro de vida”.

O que fazer no “nosso” tempo?

Há formas e truques para simplificar a vida e organizar prioridades. Mas a primeira de todas deve ser o seu bem-estar. Ou seja, não vale estar a planificar a vida de tal forma que acabe a obrigar-se também a relaxar de forma ‘organizada’. A ideia não é aniquilar a espontaneidade. É sim, como lembra Ernie J. Zelinsky no livro “O Prazer de Não Trabalhar” (editorial Presença), ser capaz de ser criativa, e também de alterar planos e quebrar a rotina quando se proporcionar. Ter um plano não significa que tenha de o cumprir à risca sempre. De outra forma ele transforma-se numa fonte de stresse.

E livre-se de se sentir egoísta por estar a reservar tempo para si. Tenha em conta que, ao fazê-lo, melhora o seu estado de espírito e, desta forma, acaba por estar mais disponível emocionalmente quando estiver com os outros. Ao fazer por si, está a fazer por eles.

Como é óbvio não há receitas universais. O que é que para si tem um efeito relaxante? É meditar? Gastar calorias no step? Ir dar um passeio no parque à hora do almoço? Aninhar-se no sofá com um livro? Tomar um banho de imersão? Qualquer actividade serve desde que tenha um efeito regenerador. Pense em algo que a faça esquecer o tempo do relógio.

Palavras-chave

Relacionados

Mais no portal

Mais Notícias

Como adicionar uma segunda mala ao seu carro?

Como adicionar uma segunda mala ao seu carro?

VOLT Live: apresentação da equipa de rali PRIO - Exame Informática - Peugeot

VOLT Live: apresentação da equipa de rali PRIO - Exame Informática - Peugeot

Tempos de Antena ‘Miúdos a Votos’: ‘Verity’

Tempos de Antena ‘Miúdos a Votos’: ‘Verity’

VOLT Live: apresentação da equipa de rali PRIO - Exame Informática - Peugeot

VOLT Live: apresentação da equipa de rali PRIO - Exame Informática - Peugeot

Diretor executivo do SNS desvaloriza críticas do PSD às unidades locais de saúde

Diretor executivo do SNS desvaloriza críticas do PSD às unidades locais de saúde

PRIO – Exame Informática – Peugeot, a equipa dos ralis ‘zero emissões’

PRIO – Exame Informática – Peugeot, a equipa dos ralis ‘zero emissões’

A aposta 'preto no branco' cria um universo particular no Porto

A aposta 'preto no branco' cria um universo particular no Porto

Um novo estúdio em Lisboa para jantares, showcookings, apresentações de marcas, todo decorado em português

Um novo estúdio em Lisboa para jantares, showcookings, apresentações de marcas, todo decorado em português

Recorde os visuais das mulheres Grimaldi no Baile da Rosa

Recorde os visuais das mulheres Grimaldi no Baile da Rosa

5 marcas portuguesas e bonitas - dos básicos às peças especiais

5 marcas portuguesas e bonitas - dos básicos às peças especiais

Artur Jorge: o exercício físico da poesia

Artur Jorge: o exercício físico da poesia

Bárbara Guimarães: Apresentadora homenageia a avó, que morreu este mês

Bárbara Guimarães: Apresentadora homenageia a avó, que morreu este mês

Final de “Flor Sem Tempo”: Catarina e Vasco fogem juntos de Vila Santa

Final de “Flor Sem Tempo”: Catarina e Vasco fogem juntos de Vila Santa

Pigmentarium: perfumaria de nicho inspirada na herança cultural da República Checa

Pigmentarium: perfumaria de nicho inspirada na herança cultural da República Checa

Com falta de ideias para a sua sala?

Com falta de ideias para a sua sala?

Lisboa através dos tempos na VISÃO História

Lisboa através dos tempos na VISÃO História

Carolina Patrocínio prepara-se para prova de superação

Carolina Patrocínio prepara-se para prova de superação

TAP regista lucro histórico de 177 milhões no ano mais longo da sua vida

TAP regista lucro histórico de 177 milhões no ano mais longo da sua vida

Ir à Casa Az-Zagal e deixar-se ficar na aldeia

Ir à Casa Az-Zagal e deixar-se ficar na aldeia

Quem és tu, Páscoa?

Quem és tu, Páscoa?

Mineiros da Panasqueira prolongam greve e empresa ameaça com 'lay-off'

Mineiros da Panasqueira prolongam greve e empresa ameaça com 'lay-off'

25 peças para receber a primavera em casa

25 peças para receber a primavera em casa

Os lugares desta História, com Isabel Stilwell: Elvas, capital do Império onde o sol nunca se põe

Os lugares desta História, com Isabel Stilwell: Elvas, capital do Império onde o sol nunca se põe

Deixa-te inspirar pela natureza em 3,2,1…

Deixa-te inspirar pela natureza em 3,2,1…

Vamos tomar um chá?

Vamos tomar um chá?

PRIO – Exame Informática – Peugeot, a equipa dos ralis ‘zero emissões’

PRIO – Exame Informática – Peugeot, a equipa dos ralis ‘zero emissões’

Victoria Guerra: “Estes últimos dois meses foram perfeitos para mim”

Victoria Guerra: “Estes últimos dois meses foram perfeitos para mim”

Como apenas duas noites mal dormidas podem

Como apenas duas noites mal dormidas podem "acrescentar" quatro anos à idade real

Das bombas de 75 a

Das bombas de 75 a "vice" do Parlamento? Quem é e como pensa Diogo Pacheco de Amorim

Molas de cabelo: 15 versões do acessório-estrela da estação

Molas de cabelo: 15 versões do acessório-estrela da estação

Charles Spencer posa com a filha e as semelhanças com a tia, a princesa Diana, são visíveis

Charles Spencer posa com a filha e as semelhanças com a tia, a princesa Diana, são visíveis

Maria Rueff: “Fico comovida, sinto que formei uma grande mulher”

Maria Rueff: “Fico comovida, sinto que formei uma grande mulher”

Os lugares desta História, com Isabel Stilwell: Filipe I de Portugal, por fim

Os lugares desta História, com Isabel Stilwell: Filipe I de Portugal, por fim

Ministério da Saúde abre 322 vagas para fixar médicos em zonas carenciadas

Ministério da Saúde abre 322 vagas para fixar médicos em zonas carenciadas

I am so sorry, Kate. Perdemos todos a noção

I am so sorry, Kate. Perdemos todos a noção

Um museu que nos cabe no pulso: Swatch e Tate lançam coleção artística

Um museu que nos cabe no pulso: Swatch e Tate lançam coleção artística

Ano de 2023 foi o segundo mais quente de sempre em Portugal

Ano de 2023 foi o segundo mais quente de sempre em Portugal

Em “Cacau”: Cacau descobre que está grávida e fica em choque

Em “Cacau”: Cacau descobre que está grávida e fica em choque

Ir ao Madame Tussauds vai ser mais caro em dias de sol?

Ir ao Madame Tussauds vai ser mais caro em dias de sol?

Juan Vicente Piqueras, Caçador de instantes

Juan Vicente Piqueras, Caçador de instantes

JL 1395

JL 1395

Páscoa: Sete restaurantes para saborear (ou encomendar) o cabrito no forno

Páscoa: Sete restaurantes para saborear (ou encomendar) o cabrito no forno

IPMA espera neve na Madeira na Páscoa devido à depressão Nelson

IPMA espera neve na Madeira na Páscoa devido à depressão Nelson

Israel lançou um programa de reconhecimento facial na Faixa de Gaza

Israel lançou um programa de reconhecimento facial na Faixa de Gaza

Maria Botelho Moniz está de parabéns! 40 anos em 40 fotos

Maria Botelho Moniz está de parabéns! 40 anos em 40 fotos

Parceria TIN/Público

A Trust in News e o Público estabeleceram uma parceria para partilha de conteúdos informativos nos respetivos sites