O sono desempenha um papel fundamental na nossa saúde e bem-estar, sendo essencial para a recuperação física e mental, a consolidação da memória, a regulação do humor e muito mais. No entanto, muitas pessoas têm dificuldade em dormir bem. Uma solução simples e eficaz pode ser a máscara de dormir.
Porém, antes dos benefícios, vamos às características que fazem um bom produto.
“Escolha fibras naturais, como a seda, que provaram a um nível microscópico ser mais suaves e gentis com a barreira da pele. Tente evitar as sintéticas, como o poliéster”, diz o dermatologista Joshua Zeichner ao portal Byrdie, acrescentando outra recomendação. “Tal como qualquer peça que entra em contacto com a pele, tem de ser lavada regularmente. Pode ter de lavar a máscara diriamente, especialmente se não lavar o rosto antes de dormir ou se transpirar muito”.
Já David Rubin, coach certificado em ciências do sono, sublinha a importância do ajuste certo. “Se tiver orelhas sensíveis ou dormir de lado, procure uma máscara cuja alça fique acima das orelhas, para evitar pressão extra. Se muda de posição enquanto dorme, invista numa máscara mais justa, com uma alça mais ajustável”, esclarece.
Segundo os especialistas, eis sete benefícios surpreendentes da máscara de dormir.
Protege a pele enquanto dorme
“Quando dormimos, existem forças de atrito entre a nossa pele e os lençóis”, explica Zeichner. “Isso significa que pode haver atrito contra os lençóis, levando à rutura da barreira cutânea e à inflamação. Também pode haver dobramento físico da pele, contribuindo para o enrugamento.” Lembre-se, a pele ao redor dos olhos é muito delicada, então deve tratá-la como tal.
Pode reduzir a ansiedade ou tensão
“Uma máscara de dormir pesada, geralmente, contém pequenas microesferas cuja compressão é considerada reconfortante para algumas pessoas”, diz Rubin. “Essas máscaras aplicam uma leve pressão no rosto, o que pode ser útil para a tensão ao redor dos olhos, bem como para dores de cabeça noturnas ou enxaquecas.”
Melhora o sono em viagem
Por mais que se planeie ou tente ajustar, é difícil conseguir um sono ininterrupto em qualquer lugar. As máscaras de dormir podem garantir uma sensação de normalidade e um sono mais profundo em novos ambientes. “Como são portáteis e podem ser usadas no avião, elas levam a um sono melhor em viagem”, diz Rubin.
Ajuda a reduzir o inchaço
O rosto inchado e as olheiras são sinais óbvios de uma noite mal passada em claro. Felizmente, existe uma solução específica para o problema. “As máscaras pesadas aplicam pressão física na pele sob os olhos e removem o excesso de líquido que contribui para o inchaço”, diz Zeichner. “Isso pode melhorar as olheiras a certo ponto, se forem resultantes do inchaço”. O perito menciona ainda as máscaras refrescantes, que podem ajudar a depurar, contraindo os vasos sanguíneos.
Pode aumentar o sono REM
“As máscaras de dormir podem proporcionar escuridão total, melhorando o sono em geral, uma vez que não há o incómodo causado pela luz ambiente”, diz Rubin. Menos interrupções noturnas significam que, provavelmente, haverá mais sono REM. Esta é a fase do sono em que ocorre a maioria dos nossos sonhos, representando cerca de 25% do tempo que dormimos, sendo crucial por estimular as áreas do cérebro que lidam com a aprendizagem e a memória.
Fornece escuridão total em qualquer lugar
Se é sensível ao ambiente, as máscaras de dormir podem proporcionar algum alívio. “A primeira coisa que deve procurar é uma máscara que forneça condições o mais próximas possível de blackout”, diz Rubin. “A ideia é eliminar quaisquer distrações”.
Permite que a barreira da pele recupere
Segundo Zeichner, a nossa pele usa o sono como uma oportunidade para recuperar dos danos que possa ter sofrido durante o dia. Isso significa que ter uma noite inteira de descanso tem benefícios estéticos.
“Quando não dormimos, os níveis de cortisol permanecem elevados, o que pode interferir na cicatrização de feridas, contribuir para a rutura da barreira da pele e até mesmo causar acne. Isso traduz-se numa inflamação da pele e no envelhecimento prematuro”.
