@martynaszalacka

O fim do mês de agosto significa também o fim das férias e o regresso à rotina – o que, para muitos, pode ser motivo de stress.

O fenómeno conhecido por post vacation blues ocorre com o regresso à vida normal após um período de férias e afeta entre quatro em cada dez pessoas. Esta síndrome caracteriza-se por sintomas como falta de motivação para realizar tarefas de rotina, fadiga e alterações de sono, que surgem com o fim das férias.

Portugal é o terceiro país com maior nível de stress da Europa, segundo um estudo desenvolvido pela Eachnight, que avalia três fatores na população europeia: stress financeiro, pessoal e laboral. Para evitar esta propensão, deixo quatro conselhos para um retorno à rotina sem stress:

  1. Caso vá de viagem, regresse um ou dois dias antes para organizar a rotina e as tarefas domésticas antes do regresso ao trabalho
    Este tempo pode servir até para “descansar” das férias que possam ter sido mais atribuladas e para não haver um choque grande da passagem direta das férias para a semana de trabalho;2. Não tenha pressa
    A readaptação deve ser feita de forma gradual, dando tempo para ajustar-se à nova rotina;3. Programe o recebimento de e-mails apenas para um dia após o regresso
    Antes de ir de férias, deixe a resposta automática ativa até ao dia seguinte ao de regresso de férias. Assim, o seu primeiro dia será mais tranquilo e poderá tratar dos assuntos mais urgentes primeiro. Desta forma, será menos perturbado nesse dia com novos assuntos e poderá mais tranquilamente dar resposta aos assuntos mais recentes;4. Chegue mais cedo
    Para iniciar o primeiro dia de volta com calma, chegue um pouco mais cedo ao trabalho.

Os textos nesta secção refletem a opinião pessoal dos autores. Não representam a ACTIVA nem espelham o seu posicionamento editorial.

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