O Dia Mundial da Menopausa assinala-se anualmente a 18 de outubro. Uma data que serve para colocar o foco na saúde feminina e no diálogo entre pacientes e profissionais de saúde, sobre o acompanhamento médico nesta fase.
A INTIMINA aproveita a iniciativa, criada pela Sociedade Internacional da Menopausa e reconhecida oficialmente pela Organização Mundial da Saude, para partilhar dicas de duas especialistas, nomeadamente a ginecologista Shree Datta e a fisioterapeuta de pavimento pélvico Rachel Gelman, e ajudar a melhorar a qualidade de vida das mulheres após o fim da fase reprodutiva.
Acompanhamento Profissional
Caso não tenha a certeza de que está a passar pela menopausa, é importante procurar um médico. Existe uma maior dificuldade em diagnosticar mulheres que tomam métodos contracetivos hormonais, como a pílula, ou medicação abundante para a menstruação.
Vida Sexual Ativa
Mantenha um estilo de vida saudável, praticando atividades físicas, incluindo exercícios para fortalecer os músculos do pavimento pélvico. A Dra. Datta alerta para o facto de ser natural que a mulher perca força muscular pélvica e o desejo sexual à medida que envelhece.
Outras Mudanças
Também é possível que note uma alteração na função urinária, com episódios de incontinência e prolapsos da parede vaginal, que podem levar à sensação de peso na vagina. Por conseguinte, é crucial manter os músculos do pavimento pélvico fortes. Dispositivos como o Kegel Laselle ou o KegelSmart podem ajudar a tornar esses exercícios de uma forma melhor e mais eficaz. “Caso a mulher esteja numa fase de disfunção sexual, deve consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer exercício para o pavimento pélvico, para que se possa determinar quais exercícios específicos são mais apropriados”, sublinha Rachel Gelman.
Também pode ser útil ter atenção aos movimentos intestinais. Fazer força e esforço para defecar coloca muita pressão no pavimento pélvico e pode causar problemas, incluindo disfunção sexual. Ter um banco sob os pés enquanto evacua deixa-a numa posição semelhante à de um agachamento, que é a melhor para o pavimento pélvico.
Comunicação Aberta
Um sintoma comum da menopausa são as mudanças de humor, que diferem da depressão. Ainda assim, é aconselhável abordar o tema com o médico para receber o tratamento mais correto.
Na opinião da ginecologista Shree Datta, também “é importante que a mulher fale abertamente com o parceiro sobre a menopausa e as mudanças pelas quais irá passar, para que este possa entender as potenciais implicações deste processo biológico natural”. Numa fase inicial, pode ser desconfortável falar sobre o assunto, mas isto é indispensável para que a mulher se sinta apoiada. “Os homens não podem fazer nada se não estiverem cientes do problema, portanto, uma boa comunicação desde o início é essencial”.
Os textos nesta secção refletem a opinião pessoal dos autores. Não representam a ACTIVA nem espelham o seu posicionamento editorial.
