Quem sofre com ansiedade ou depressão sabe que os sintomas nem sempre saõ controláveis como gostaríamos. Por isso mesmo, a terapia – e, em alguns casos, a medicação – são de extrema importância. Ainda assim, sem nos apercebermos, podemos estar a agravar a forma como nos sentimos através de alguns hábitos, à primeira vista, “inocentes”.
Confira alguns deles, citados pelo psiquiatra Dr. Marco Abud:
- Evitar aquilo que nos provoca ansiedade – para o especialista, o mais importante, já que pode levar à ansiedade crónica, porque nunca fica “resolvido”. Deve enfrentá-lo com ajuda de um especialista, de modo a não criar traumas;
- Multitarefas – tentar fazer muito de uma só vez gera um ciclo de cansaço e erros, fomentando a ansiedade;
- Reclamar com frequência – sobretudo as pessoas perfecionistas podem ver a ansiedade agravada ao reclamarem constantemente dos problemas do dia-a-dia;
- Automedicação – deve sempre aconselhar-se com um médico primeiro;
- Não se “desligar” do trabalho – tem de existir um equilíbrio entre a sua vida profissional e a pessoal;
- Preocupações improdutivas – “remoer” preocupações infundadas pode gerar um ciclo de ansiedade desnecessária.
