O Dr. Marco Abud é psiquiatra e partilha inúmeras dicas para aliviar ansiedade através das redes sociais. Recentemente, explicou aquela que é uma técnica bastante poderosa – e que basta usar por 5 minutos – para aliviar os sintomas físicos que este distúrbio de saúde mental pode causar.
“A técnica de respiração nasal alternada é uma técnica de relaxamento, que serve para mudar as sensações e neutralizar a adrenalina causada pela ansiedade. A técnica pode ser feita em qualquer momento do seu dia, durante 5 minutos, num ambiente calmo e silencioso”, explicou.
Confira o simples passo a passo:
- Tape a narina direita com o polegar direito. Inspire e expire apenas através da narina esquerda.
- Troque e repita o processo – inspire e expire apenas através da narina direita
