Priorizar a saúde mental é essencial para o nosso bem-estar geral. Quando não estamos bem a este nível, dificilmente conseguiremos aproveitar cada dia ao máximo. Por isso mesmo, o Dr. Marco Abud, psiquiatra, partilhou 7 hábitos que, adotados de forma consistente, podem transformar a nossa vida.
Confira:
- Aprender a desligar-se de pensamentos negativos
- Começar uma atividade física
- Ter uma alimentação saudável
- Mais contacto com a natureza
- Atos diários de bondade
- Gratidão (“o que aconteceu de bom no meu dia?“)
- Praticar a atenção plena (mindfulness)
