Os problemas de saúde mental são cada vez mais frequentes. Desde ansiedade a depressão, várias são as questões que levam muitas pessoas a procurar ajuda de um terapeuta e a recorrer, frequentemente, a medicação receitada por um médico. Mas podemos fazer ainda mais.
De acordo com o psiquiatra Marco Abud, há 4 principais hábitos que pioram as nossas dores emocionais. Como tal, há que reconhecê-los e evitá-los. São eles:
- Reclamar/ culpar – é energia desperdiçada e deve ser substituída por “o que vou fazer para mudar a situação”?
- Suprimir/ esconder as emoções – não resolve o problema, embora possa afastá-lo por breves momentos.
- Distrair – com ações de alívio rápido, como compulsões alimentares ou vícios como o álcool e tabaco.
- Paralisar – não fazer nada no momento pode ser uma reação normal mas, se persistir, pode originar um quadro depressivo.
