Todos nós experienciamos a ansiedade de formas diferentes — e em diferentes níveis. Com isso em mente, o coach de saúde mental Ron Yap partilhou uma tabela com os cinco estágios da ansiedade, que, embora não seja definitiva, é sempre útil.
“Na minha opinião pessoal, qualquer nível de ansiedade acima do um não deve ser sentido por nenhum ser humano regularmente”, revela nas redes sociais. “Isto é, se for causada por uma circunstância externa, pessoa ou situação é uma coisa indesejável. Se não houver nenhuma circunstância extraordinária, mas ainda sentirmos ansiedade, ela merece atenção médica e terapêutica”.
Eis a escala e as características de cada um dos níveis:
Nível 1 (mínimo)
- Pequenos sentimentos de preocupação/ansiedade;
- Está funcional e consegue focar-se em tarefas;
- Poucos ou nenhuns sintomas físicos.
Nível 2 (ligeiro)
- Pensamentos ansiosos ao longo do dia, mas não o dia todo;
- Algumas mudanças na concentração e no sono;
- Dores de barriga e tensão muscular.
Nível 3 (moderado)
- Ansiedade durante a maior parte do dia;
- Mudanças no sono, no apetite e na concentração;
- Evitação, ou seja, fazer o possível para não encontrar, não ver, não estar exposta;
- Pânico, dores de cabeça e fatiga.
Nível 4 (severo)
- Ansiedade o dia todo;
- Falta de ar, apertos no peito e problemas digestivos;
- Incapacidade de se focar;
- Sobrecarga sensorial;
- Isolamento.
Nível 5 (debilitante)
- Ansiedade severa o dia todo;
- Ataques de pânico;
- Não está funcional;
- Sintomas físicos intensos;
- Sensação de estar paralisado;
- Esgotamentos emocionais;
- Pensamentos obsessivos;
- Sensação de que é incapaz de continuar.
