Se tem dificuldades em fazer mudanças sustentáveis ao longo do tempo, pequenas mudanças nas suas escolhas podem fazer uma grande diferença. Quem o diz é a psicóloga clínica Alice Boyes, em declarações à revista Psychology Today.
Por exemplo, tornar as etapas necessárias para concluir uma tarefa mais convenientes ou observar quais são os obstáculos que estão a atrapalhar o seu caminho podem ajudar no sentido de atingir objetivos. Eis as dicas da especialista:
- Estabeleça deadlines naturais;
- Leve os seus pontes fracos e fortes em consideração ao planear o comportamento desejado;
- Identifique o que torna um comportamento mais provável;
- Faça uso do Princípio da Plena Concorrência — torne completar uma tarefa o mais conveniente possível;
- Reduza o número de passos que uma tarefa requer;
- Faça o que é melhor na prática e não na teoria;
- Tenha em mente que os hábitos não têm de ser perfeitos.
