@papayalovin

Os limites que impomos a nós mesmos são uma forma de auto-disciplina que nos permite minimizar hábitos e comportamentos que não são bons para a nossa saúde mental ou física. Quem o diz é a a doutoranda em Psicologia Clínica Nawal Mustafa.

“Os limites pessoais são diferentes para cada pessoa. Não existe uma fórmula universal. Eles dependem das suas circunstâncias e prioridades atuais”, acrescenta, numa publicação no Instagram. “Por exemplo, eu tenho um limite muito rígido no que diz respeito a não ficar acordada depois da minha hora de ir dormir. Eu sei que quando não durmo bem sou menos eficiente no dia seguinte e o meu humor fica desregulado“, exemplifica.

A especialista dá ainda alguns exemplos de limites que devemos impor a nós mesmos, de modo a monitorizarmos o nosso comportamento e a criarmos hábitos saudáveis:

  1. Não responder a e-mails de trabalho durante o fim de semana;
  2. Limitar interações sociais que a sugam a sua energia;
  3. Não comprar coisas demasiado caras para o seu bolso num determinado momento;
  4. Não ficar acordada depois da sua hora de ir dormir;
  5. Deixar de seguir contas que têm um impacto negativo em si;
  6. Limitar o consumo de alimentos pouco saudáveis que não são bons para o corpo/cérebro;
  7. Dar prioridade ao tempo de descanso e carregar baterias ao longo do dia;
  8. Manter a auto-disciplina nos objetivos que definiu para si mesma;
  9. Não assumir mais responsabilidades do que aquelas com as quais pode lidar realisticamente;
  10. Bloquear/eliminar um ex-companheiro das redes sociais e do telemóvel;
  11. Fazer um esforço consciente para afastar pensamentos auto-críticos;
  12. Não consumir bebidas alcoólicas quando se sente triste ou desidratada.

Palavras-chave

Mais no portal

Mais Notícias

VOLT Live: Elétricos com tubo de escape, mais marcas chinesas e primeiras impressões com o Abarth 600e

VOLT Live: Elétricos com tubo de escape, mais marcas chinesas e primeiras impressões com o Abarth 600e

Marlene Vieira:

Marlene Vieira: "As mulheres que trabalham como chefes de cozinha são donas dos seus projetos. Ninguém investiu nelas"

Moda: Azul noite

Moda: Azul noite

Sede da PIDE, o último bastião do Estado Novo

Sede da PIDE, o último bastião do Estado Novo

Vencedores e vencidos do 25 de Abril na VISÃO História

Vencedores e vencidos do 25 de Abril na VISÃO História

Palavra de profissional: conheça a dupla criativa à frente do estúdio Draga & Aurel

Palavra de profissional: conheça a dupla criativa à frente do estúdio Draga & Aurel

Relatório: Empresas podem perder até 25% das receitas devido às alterações climáticas - mas também há dinheiro a ganhar

Relatório: Empresas podem perder até 25% das receitas devido às alterações climáticas - mas também há dinheiro a ganhar

Ruas Elétricas ganham força: 40 novos postos de carregamento a caminho de 18 municípios

Ruas Elétricas ganham força: 40 novos postos de carregamento a caminho de 18 municípios

Reedições: 4 livros para regressar ao lugar onde se foi feliz

Reedições: 4 livros para regressar ao lugar onde se foi feliz

Há esperança (e exuberância ) na gastronomia nacional

Há esperança (e exuberância ) na gastronomia nacional

26 consequências surpreendentes do aquecimento global

26 consequências surpreendentes do aquecimento global

Em

Em "A Herança": Gonçalo e Sofia fazem amor

Pigmentarium: perfumaria de nicho inspirada na herança cultural da República Checa

Pigmentarium: perfumaria de nicho inspirada na herança cultural da República Checa

Um novo estúdio em Lisboa para jantares, showcookings, apresentações de marcas, todo decorado em português

Um novo estúdio em Lisboa para jantares, showcookings, apresentações de marcas, todo decorado em português

A massa muscular como motor de saúde

A massa muscular como motor de saúde

Morreu a atriz Michelle Trachtenberg, de

Morreu a atriz Michelle Trachtenberg, de "Gossip Girl" e "Buffy: A Caçadora de Vampiros"

Microplásticos podem bloquear vasos sanguíneos, pelo menos no cérebro de ratinhos

Microplásticos podem bloquear vasos sanguíneos, pelo menos no cérebro de ratinhos

O futuro começou esta noite. Como foi preparado o 25 de Abril

O futuro começou esta noite. Como foi preparado o 25 de Abril

Lontras: que rica caminha!

Lontras: que rica caminha!

Xiaomi Redmi Buds 6 Pro em análise: Qualidade sem gastar muito

Xiaomi Redmi Buds 6 Pro em análise: Qualidade sem gastar muito

A Natureza Como Arquiteta do Futuro: Construindo Cidades Resilientes

A Natureza Como Arquiteta do Futuro: Construindo Cidades Resilientes

Homens e Natureza em quatro novas exposições no Centro de Arte Moderna da Gulbenkian

Homens e Natureza em quatro novas exposições no Centro de Arte Moderna da Gulbenkian

Correntes d'Escritas - Um ano para pintar a manta

Correntes d'Escritas - Um ano para pintar a manta

PME portuguesas podem adquirir planos da E-goi com incentivo até dois mil euros

PME portuguesas podem adquirir planos da E-goi com incentivo até dois mil euros

Os melhores

Os melhores "looks" da 67.ª gala dos Grammys

Parabéns, Júlia Pinheiro - 60 anos em 60 fotos

Parabéns, Júlia Pinheiro - 60 anos em 60 fotos

Tatiana Santo Domingo e a filha juntas em campanha de moda

Tatiana Santo Domingo e a filha juntas em campanha de moda

A transformação na Logística & Transportes

A transformação na Logística & Transportes

Quem nos manda parar de comer? Identificados os neurónios que tomam a decisão

Quem nos manda parar de comer? Identificados os neurónios que tomam a decisão

Moda: Azul noite

Moda: Azul noite

Vídeo: 1150 Teslas dão espetáculo de luzes que bate recorde mundial

Vídeo: 1150 Teslas dão espetáculo de luzes que bate recorde mundial

Os

Os "looks" da gala de 32.º aniversário da TVI

Oculto, em Vila do Conde: Uma cave a quatro mãos

Oculto, em Vila do Conde: Uma cave a quatro mãos

Um viva aos curiosos! David Fonseca na capa da PRIMA

Um viva aos curiosos! David Fonseca na capa da PRIMA

Google oferece Inteligência Artificial para programação

Google oferece Inteligência Artificial para programação

Marlene Vieira conquista, finalmente, a estrela Michelin

Marlene Vieira conquista, finalmente, a estrela Michelin

Repórter Júnior: entrevista ao escritor David Machado

Repórter Júnior: entrevista ao escritor David Machado

Ícone: candeeiro Colombo com nova edição cromática

Ícone: candeeiro Colombo com nova edição cromática

Sangue novo e diálogos intergeracionais nas galerias Francisco Fino e Kubickgallery

Sangue novo e diálogos intergeracionais nas galerias Francisco Fino e Kubickgallery

La Nena: novo showroom em Matosinhos

La Nena: novo showroom em Matosinhos

Sonhar ilhas entre a ficção e a investigação científica

Sonhar ilhas entre a ficção e a investigação científica

Comer à noite engorda? Nim...

Comer à noite engorda? Nim...

iServices lança cabo USB-C com pequeno ecrã que mostra a potência de carregamento

iServices lança cabo USB-C com pequeno ecrã que mostra a potência de carregamento

Os looks das estrelas da Festa de Verão da TVI

Os looks das estrelas da Festa de Verão da TVI

Luís de Camões, um poeta de grandes aventuras

Luís de Camões, um poeta de grandes aventuras