“O primeiro passo para gerir o stress é reconhecê-lo”, escreve o psicólogo Seth J. Gillihan na revista Psychology Today.
O especialista diz ainda que pode ser surpreendentemente difícil vermos como o stress crónico nos afeta, em parte devido às diferentes formas de ele se manifestar. “Quando estamos altamente stressados, as glândulas supra-renais liberam hormonas do stress na corrente sanguínea que viajam por todo o corpo, afetando todas as partes do nosso ser – mente, corpo, comportamento e emoções”, sublinha.
Eis como reconhecer os sinais de stress:
| Corpo e Comportamento | Mente | Emoções |
| Tensão muscular | Pensamentos desordenados | Desânimo |
| Dormir mal | Sensação de dispersão | Falta de entusiasmo |
| Dores de cabeça | Distração | Desesperança |
| Problemas digestivos | Falta de concentração | Agitação |
| Uso do álcool ou drogas | Problemas de memória | Desconexão |
| Retraimento social | Sensação de sobrecarga | Irritabilidade |
