Portugal é o país que apresenta a mais elevada prevalência de ansiedade, sendo que o consumo de antidepressivos tem vindo a aumentar desde 2019. Só em 2021, foram vendidas, em média, mais de 28 mil embalagens por dia, o que demonstra a necessidade de encontrar novas soluções que libertem da ansiedade.
No âmbito do Dia Internacional da Saúde Mental, celebrado a 10 de outubro, a Naturecan sugere alguns dos passos mais simples que podem conduzir ao alívio do stress diário e a uma vida mais leve e calma:
Fazer terapia com um profissional
A terapia com um profissional não é indicada somente para casos graves de doenças mentais e emocionais. A principal forma de lidar com problemas deste teor é não esperar para que se chegue a um limite. Procurar o apoio de um psicólogo pode oferecer as ferramentas certas, que se refletem na vida pessoal, carreira e relacionamentos.
Adotar uma alimentação saudável
Uma alimentação rica e variada mantém uma relação estreita com a saúde mental. Fornecer nutrientes ao corpo não só garante um bom funcionamento do organismo, como ainda permite aumentar a produção de neurotransmissores (como endorfina e serotonina), que geram sensações de prazer e bem-estar.
Praticar exercício físico
Uma das motivações mais comuns por que se praticam atividades físicas é o fator estético, contudo, há outra motivação que deve pesar na hora de se mexer o corpo. No que toca à saúde mental, o exercício físico pode ser uma das chaves para o equilíbrio, uma vez que durante esta prática são também libertados neurotransmissores que conduzem a uma sensação de dever cumprido e consequente bem-estar.
Investir na qualidade do sono
A falta de sono, para além de prejudicar o sistema cognitivo, pode causar sonolência persistente, dificuldade em memorizar informações e mal-estar emocional. Dormir bem pode ser considerado um alimento para o organismo, uma vez que permite repor energias e regular o metabolismo. Assim, garantir uma rotina de sono saudável deve ser uma prioridade para alcançar o bem-estar físico e emocional.
Procurar soluções naturais
Se a ansiedade e o stress são parte integrante da rotina diária, então há um componente natural que pode amenizar estes sintomas. De modo a contrariar os períodos de stress, produtos à base de CBD podem ser a solução, uma vez que contribuem para reduzir a ansiedade ao ajudar a regular funções como os níveis de stress e humor. Sem causar habituação e sem perigo para o organismo, estas soluções podem ser encontradas em diferentes formatos, desde biscoitos a óleos, fáceis de integrar no dia a dia de cada um.
