Sabemos que o desporto apresenta inúmeros benefícios para a saúde física, desde o aumento da força, passando pelo fortalecimento dos ossos, à resistência cardiovascular.
No entanto, numa altura que cuidar da saúde mental se torna um tema cada vez mais urgente e abordado, pode ser ainda mais importante olhar para as vantagens que praticar exercício físico pode representar para a nossa saúde e equilíbrio mental.
No dia Mundial da Saúde Mental, o Urban Sports Club reúne várias sugestões de modalidades que poderão ajudar a cuidar da nossa saúde mental.
Yoga
Esta parece bastante óbvia, mas vale a pena ser reforçada: o yoga e outras práticas de mindfulness parecem apresentar um poderoso efeito redutor sobre o cortisol, uma hormona do stress que, quando cronicamente presente, pode causar ansiedade e ataques de pânico e até desencadear depressão.
Através da respiração pranayâmica e do desempenho de asanas, o nome a que se dá às posturas feitas durante a prática -, o corpo e a mente comportam-se como um só e a nossa consciência é trazida para o “momento presente”, alienando-se de outros problemas e podendo contribuir para um estado de calmia e clareza superior.
Desportos de combate
Modalidades como o kickboxing podem ser especialmente vantajosas para quem quer melhorar a sua saúde mental, muito devido ao seu efeito de alívio de stress quase imediato. Afinal de contas, exigem muita energia e encorajam o fluxo de endorfinas, reduzindo a ansiedade e tornando-se uma forma saudável de descarregar frustrações do dia a dia.
Corrida
Exercícios aeróbicos como a corrida melhoram a circulação sanguínea e a frequência cardíaca, relaxando o corpo e contribuindo até para uma boa noite de sono. Além disso, a corrida faz-nos, geralmente, estar apenas focados no percurso e esforço que estamos a fazer naquele momento, o que também ajuda a aliviar pensamentos mais frenéticos e nervosos.
Aulas de Grupo e Desportos de Equipa
Quando praticamos desporto acompanhados, geralmente, ficamos mais empenhados e motivados para participar. Isto pode resultar num impulso positivo que traz várias vantagens à nossa saúde mental, mas também em aptidão física. Aqui, a escolha é extremamente vasta: desde opções mais aeróbicas, como indoor cycling, a práticas mais desafiantes, como treino intervalado de alta intensidade, ou até mesmo o padel, para quem gosta de competição.
