@aimeesong

O regresso ao trabalho no pós-parto é um processo difícil. E não podia ser de outra forma. Afinal de contas, não se resume apenas à questão de como lidar com a ansiedade de separação do recém-nascido; é uma transição como nenhuma outra.

Após o nascimento de um filho, as mulheres passam, no mínimo, quatro meses completamente desligadas do fluxo de trabalho e muito pode mudar do lado de lá nesse espaço de tempo. Além disso, ao retomarem a atividade profissional, é praticamente inevitável que sejam pessoas diferentes, com novas prioridades e preocupações. Tudo isto requer uma adaptação física e psicológica intensa.

Sendo esta uma fase avassaladora, como podemos torná-la o mais suave possível? Eis as dicas de Daisy Wademan Dowling, fundadora e CEO da Workparent, uma empresa de consultoria para pais e empregadores no ativo:

Seja gentil consigo mesma

“Tente não medir a sua temperatura emocional nas primeiras duas ou três semanas”, aconselha a especialista, em declarações à revista “Harvard Business Review”. Isto porque estará cansada, frustrada e cheia de dúvidas sobre si mesma, acrescenta, explicando que se trata de uma altura de grandes emoções. Portanto, é demasiado cedo para tirar conclusões. “Não ignore os seus sentimentos, mas tenha em mente que, tal como as idades e fases do seu filho recém-nascido, isto também vai passar”.

Esteja sempre um passo à frente

Regressar de uma licença de maternidade, muitas vezes, envolve executar uma nova série de logísticas complicadas. Dowling recomenda “tentar antecipá-las” o máximo possível “para minimizar o choque”. Por exemplo, o seu primeiro dia de trabalho não ser o primeiro dia do bebé ou com uma ama nova. A especialista recomenda pedir à ama que comece uma semana mais cedo. “Habitue o seu filho ao processo e à cuidadora”. Ensaiar para o grande dia também pode ajudar. “Levante-se de manhã, tome um duche, vista roupas de trabalho, alimente o bebé, leve-o para a creche e vá para o escritório. Depois, dê meia volta”. O objetivo é ter uma antevisão realista daquilo que pode esperar.

Seja sincera com o seu chefe

A determinada altura, talvez seja necessário ter uma conversa franca com o seu chefe sobre as novas realidades da sua vida (e como estas afetam o seu trabalho). “Reconheça que as próximas semanas poderão ser turbulentas, mas deixe claro que continua empenhada na carreira e nos resultados da empresa”, sugere Dowling. “Tem de controlar a narrativa proativamente; quanto mais puder controlar, melhor”.

Estabeleça expectativas com colegas

Tenha consciência da forma como faz a gestão das relações com os seus colegas, à medida que se habitua a uma nova vida profissional. Muitos pais regressam com a mentalidade de que vão resolvendo ou vão-se adaptando, mas isto é arriscado, diz Dowling. “Se não tiver uma ideia clara do seu horário e planos, os outros vão tirar conclusões”, afirma. A comunicação é essencial. Como tal, seja direta em relação a como e quando irá trabalhar, tornando o seu horário previsível. Se “treinar os seus colegas” em relação àquilo que podem esperar — e explicar claramente as suas necessidades — eles aprenderão como e quando ajustar-se, conforme necessário.

Procure apoio

Retomar a vida profissional é um processo difícil, mas não tem de ser solitário. Ao fazer esta transição, procure apoio e encorajamento onde conseguir encontrá-los. “Junte-se a uma rede de mães e pais; construa conexões com pessoas na sua vizinhança que também tenham filhos pequenos; descubra se a sua entidade empregadora tem recursos para recém-mamãs; procure conselhos junto de colegas que já tenham passado pelo mesmo”, propõe Dowling. 

Planeie passar tempo de qualidade com o seu filho

Como vai passar tempo com o seu filho daqui para a frente? Será de manhã? À noite? Maioritariamente aos fins de semana? É essencial ter um plano para passar tempo de qualidade (e gratificante) com o bebé. Além disso, inclua o cuidador nessa organização mental. Seja a funcionária de um berçário, uma ama ou um parente, essa pessoa passará a ser uma peça importante do seu puzzle profissional. “Quer que lhe enviem fotografias enquanto está no trabalho? Vai usar o FaceTime? O essencial é: “Não permita que o laço emocional com o seu filho caia para segundo plano”, diz Dowling. “Seja deliberada”. 

Faça um reset às suas expectativas

Nos primeiros tempos, é sensato pensar em como vai reinventar-se profissionalmente. Pense no que a torna diferente e, depois, em como pode modificar esses atributos para se adaptarem à sua nova vida. “Se era a pessoa mais trabalhadora no seu escritório, talvez possa tornar-se a mais eficiente. Se era a melhor mentora ou líder de projeto, pode tornar-se na melhor a delegar”, esclarece Dowling. O objetivo é fazer um reset às expectativas que tem para si mesma. “Se não o fizer, vai dar por si a tentar desempenhar um papel que já não lhe compete”.

Palavras-chave

Mais no portal

Mais Notícias

David Carreira e Carolina Carvalho vão ser pais de Camila? - O segredo mais bem guardado

David Carreira e Carolina Carvalho vão ser pais de Camila? - O segredo mais bem guardado

O futuro começou esta noite. Como foi preparado o 25 de Abril

O futuro começou esta noite. Como foi preparado o 25 de Abril

Pedro Penim: “Ter um filho é um ato revolucionário”

Pedro Penim: “Ter um filho é um ato revolucionário”

Depois de rumores de gravidez, Carolina Carvalho exibe a barriga

Depois de rumores de gravidez, Carolina Carvalho exibe a barriga

Tarifário da água no Algarve abaixo da média nacional é erro crasso -- ex-presidente da APA

Tarifário da água no Algarve abaixo da média nacional é erro crasso -- ex-presidente da APA

Rui Sanches: “Os fantasmas também têm corpos”

Rui Sanches: “Os fantasmas também têm corpos”

A Lua de mel de Elson e Mariana de “Casados à Primeira Vista” em imagens

A Lua de mel de Elson e Mariana de “Casados à Primeira Vista” em imagens

Cláudia Lucas Chéu - Síntese do femininismo

Cláudia Lucas Chéu - Síntese do femininismo

Comer fora: 14 mesas de exterior

Comer fora: 14 mesas de exterior

“A incerteza económica é quase tão má como as políticas más”

“A incerteza económica é quase tão má como as políticas más”

Lisbon Design Week, evento dedicado ao design e artesanato contemporâneos

Lisbon Design Week, evento dedicado ao design e artesanato contemporâneos

Salgueiro Maia, o herói a contragosto

Salgueiro Maia, o herói a contragosto

GNR apreende 42 quilos de meixão em ação de fiscalização rodoviária em Leiria

GNR apreende 42 quilos de meixão em ação de fiscalização rodoviária em Leiria

VISÃO Se7e: Terraços, brunches e outras farturas

VISÃO Se7e: Terraços, brunches e outras farturas

Missão Euclid revela novas imagens que vão ajudar a desvendar segredos do Universo

Missão Euclid revela novas imagens que vão ajudar a desvendar segredos do Universo

Casimiro de Brito - Entre o caos e o canto

Casimiro de Brito - Entre o caos e o canto

De Zeca Afonso a Adriano Correia de Oliveira. O papel da música de intervenção na revolução de 1974

De Zeca Afonso a Adriano Correia de Oliveira. O papel da música de intervenção na revolução de 1974

Cientistas identificam proteínas que podem ser sinal de desenvolvimento de cancro sete anos antes do diagnóstico

Cientistas identificam proteínas que podem ser sinal de desenvolvimento de cancro sete anos antes do diagnóstico

"Quando olho para os países desenvolvidos, vejo tudo cultivado. Então, por que motivo em Portugal há tanto terreno devoluto?"

15 de maio: Dia Internacional da Família

15 de maio: Dia Internacional da Família

Almoços rústicos

Almoços rústicos

Perturbações mentais

Perturbações mentais "contagiosas" nas redes sociais da vida real? Sim e o ato de procurar ajuda também

Sem Kate, William recebe o apoio dos primos e abre os jardins do Palácio a oito mil pessoas

Sem Kate, William recebe o apoio dos primos e abre os jardins do Palácio a oito mil pessoas

Tudo o que precisa de saber sobre as caravelas-portuguesas, com o IPMA a alertar para um aumento dos avistamentos

Tudo o que precisa de saber sobre as caravelas-portuguesas, com o IPMA a alertar para um aumento dos avistamentos

Uma turma com muita poesia

Uma turma com muita poesia

Celebridades assistem à gala da amfAR, em Cannes

Celebridades assistem à gala da amfAR, em Cannes

Pigmentarium: perfumaria de nicho inspirada na herança cultural da República Checa

Pigmentarium: perfumaria de nicho inspirada na herança cultural da República Checa

VOLT Live: O estudo que prova que os 100% elétricos são a opção mais económica para as empresas

VOLT Live: O estudo que prova que os 100% elétricos são a opção mais económica para as empresas

Celebridades assistem à gala da amfAR, em Cannes

Celebridades assistem à gala da amfAR, em Cannes

Há mar e mar, há ser e há proclamar

Há mar e mar, há ser e há proclamar

O concerto de Taylor Swift contado por uma 'swiftie'

O concerto de Taylor Swift contado por uma 'swiftie'

Naomi Campbell celebra 54 anos

Naomi Campbell celebra 54 anos

Charlotte Casiraghi e Beatrice Borromeo apaixonadas pelo mesmo estilo de vestido

Charlotte Casiraghi e Beatrice Borromeo apaixonadas pelo mesmo estilo de vestido

As fotografias do Vietname de Paula Guimarães em mostra na Art Room

As fotografias do Vietname de Paula Guimarães em mostra na Art Room

Sete terraços para ir beber um copo e petiscar, de Lisboa a Cascais

Sete terraços para ir beber um copo e petiscar, de Lisboa a Cascais

Os nomes estranhos das fobias ainda mais estranhas

Os nomes estranhos das fobias ainda mais estranhas

20% das mortes por anafilaxia devem-se a picadas de insetos

20% das mortes por anafilaxia devem-se a picadas de insetos

Testamos a Xiaomi Smart Band 8 Pro, uma pulseira inteligente com estilo de relógio

Testamos a Xiaomi Smart Band 8 Pro, uma pulseira inteligente com estilo de relógio

E o melhor Enoturismo Nacional é...

E o melhor Enoturismo Nacional é...

Novo Dacia Spring já pode ser encomendado em Portugal

Novo Dacia Spring já pode ser encomendado em Portugal

Samsung Galaxy A55 5G em teste: A dose certa

Samsung Galaxy A55 5G em teste: A dose certa

25 peças para receber a primavera em casa

25 peças para receber a primavera em casa

Testamos a Xiaomi Smart Band 8 Pro, uma pulseira inteligente com estilo de relógio

Testamos a Xiaomi Smart Band 8 Pro, uma pulseira inteligente com estilo de relógio

Pare. Parem todos. Eu também

Pare. Parem todos. Eu também

Energia para Mudar: a descida dos preços dos carros elétricos e dos carregamentos

Energia para Mudar: a descida dos preços dos carros elétricos e dos carregamentos

Parceria TIN/Público

A Trust in News e o Público estabeleceram uma parceria para partilha de conteúdos informativos nos respetivos sites