O regresso ao trabalho no pós-parto é um processo difícil. E não podia ser de outra forma. Afinal de contas, não se resume apenas à questão de como lidar com a ansiedade de separação do recém-nascido; é uma transição como nenhuma outra.
Após o nascimento de um filho, as mulheres passam, no mínimo, quatro meses completamente desligadas do fluxo de trabalho e muito pode mudar do lado de lá nesse espaço de tempo. Além disso, ao retomarem a atividade profissional, é praticamente inevitável que sejam pessoas diferentes, com novas prioridades e preocupações. Tudo isto requer uma adaptação física e psicológica intensa.
Sendo esta uma fase avassaladora, como podemos torná-la o mais suave possível? Eis as dicas de Daisy Wademan Dowling, fundadora e CEO da Workparent, uma empresa de consultoria para pais e empregadores no ativo:
Seja gentil consigo mesma
“Tente não medir a sua temperatura emocional nas primeiras duas ou três semanas”, aconselha a especialista, em declarações à revista “Harvard Business Review”. Isto porque estará cansada, frustrada e cheia de dúvidas sobre si mesma, acrescenta, explicando que se trata de uma altura de grandes emoções. Portanto, é demasiado cedo para tirar conclusões. “Não ignore os seus sentimentos, mas tenha em mente que, tal como as idades e fases do seu filho recém-nascido, isto também vai passar”.
Esteja sempre um passo à frente
Regressar de uma licença de maternidade, muitas vezes, envolve executar uma nova série de logísticas complicadas. Dowling recomenda “tentar antecipá-las” o máximo possível “para minimizar o choque”. Por exemplo, o seu primeiro dia de trabalho não ser o primeiro dia do bebé ou com uma ama nova. A especialista recomenda pedir à ama que comece uma semana mais cedo. “Habitue o seu filho ao processo e à cuidadora”. Ensaiar para o grande dia também pode ajudar. “Levante-se de manhã, tome um duche, vista roupas de trabalho, alimente o bebé, leve-o para a creche e vá para o escritório. Depois, dê meia volta”. O objetivo é ter uma antevisão realista daquilo que pode esperar.
Seja sincera com o seu chefe
A determinada altura, talvez seja necessário ter uma conversa franca com o seu chefe sobre as novas realidades da sua vida (e como estas afetam o seu trabalho). “Reconheça que as próximas semanas poderão ser turbulentas, mas deixe claro que continua empenhada na carreira e nos resultados da empresa”, sugere Dowling. “Tem de controlar a narrativa proativamente; quanto mais puder controlar, melhor”.
Estabeleça expectativas com colegas
Tenha consciência da forma como faz a gestão das relações com os seus colegas, à medida que se habitua a uma nova vida profissional. Muitos pais regressam com a mentalidade de que vão resolvendo ou vão-se adaptando, mas isto é arriscado, diz Dowling. “Se não tiver uma ideia clara do seu horário e planos, os outros vão tirar conclusões”, afirma. A comunicação é essencial. Como tal, seja direta em relação a como e quando irá trabalhar, tornando o seu horário previsível. Se “treinar os seus colegas” em relação àquilo que podem esperar — e explicar claramente as suas necessidades — eles aprenderão como e quando ajustar-se, conforme necessário.
Procure apoio
Retomar a vida profissional é um processo difícil, mas não tem de ser solitário. Ao fazer esta transição, procure apoio e encorajamento onde conseguir encontrá-los. “Junte-se a uma rede de mães e pais; construa conexões com pessoas na sua vizinhança que também tenham filhos pequenos; descubra se a sua entidade empregadora tem recursos para recém-mamãs; procure conselhos junto de colegas que já tenham passado pelo mesmo”, propõe Dowling.
Planeie passar tempo de qualidade com o seu filho
Como vai passar tempo com o seu filho daqui para a frente? Será de manhã? À noite? Maioritariamente aos fins de semana? É essencial ter um plano para passar tempo de qualidade (e gratificante) com o bebé. Além disso, inclua o cuidador nessa organização mental. Seja a funcionária de um berçário, uma ama ou um parente, essa pessoa passará a ser uma peça importante do seu puzzle profissional. “Quer que lhe enviem fotografias enquanto está no trabalho? Vai usar o FaceTime? O essencial é: “Não permita que o laço emocional com o seu filho caia para segundo plano”, diz Dowling. “Seja deliberada”.
Faça um reset às suas expectativas
Nos primeiros tempos, é sensato pensar em como vai reinventar-se profissionalmente. Pense no que a torna diferente e, depois, em como pode modificar esses atributos para se adaptarem à sua nova vida. “Se era a pessoa mais trabalhadora no seu escritório, talvez possa tornar-se a mais eficiente. Se era a melhor mentora ou líder de projeto, pode tornar-se na melhor a delegar”, esclarece Dowling. O objetivo é fazer um reset às expectativas que tem para si mesma. “Se não o fizer, vai dar por si a tentar desempenhar um papel que já não lhe compete”.
