Alguma vez deu por si no meio de uma discussão sem perceber como é que ela começou? É bem possível que esteja sob a influência de gatilhos emocionais do seu passado, algo que pode acontecer a qualquer pessoa.
A psicoterapeuta Michelle Maidenberg explica na revista Psychology Today como reconhecer que está a sucumbir a este tipo de stress, para que possa “aprimorar o que realmente é importante para si e agir de uma maneira que fortaleça a sua compaixão e autoconfiança, em vez de frustrá-las”.
Eis 9 estratégias para se proteger de gatilhos emocionais
- Reconhecer gatilho(s) de relações passadas
- Aceitar que ninguém pode ler a sua mente
- Ser aberta e curiosa. Não levantar muros
- Perguntar a si mesma “Qual é o meu papel nisto e será que posso aceitá-lo, encará-lo e viver com isso?”
- Não deixar que as suas inseguranças guiem os seus comportamentos
- Evitar julgamentos prematuros
- Evitar os “e ses?”, culpar e humilhar
- Não esperar que seja outra pessoa a validar os seus pensamentos e emoções. Essa é uma função sua
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