Tiago Reis Silva e o seu método infalível de perda de peso

Tiago Reis Silva é apaixonado por desporto e tem ajudado muitas pessoas a olhar para o exercício físico como algo essencial para o seu bem-estar. Sem fundamentalismos e de forma muito prática, o personal trainer luso-brasileiro garante resultados individuais, com treinos curtos que não envolvem ginásio nem acessórios. Fazendo-os três vezes por semana e sem passar fome, Tiago diz que os resultados são reais. Por isso mesmo, e para chegar a ainda mais pessoas, decidiu escrever o livro “21 Dias para Ficar em Forma”, onde Tiago Reis Silva explica o seu método infalível de perda de peso, método esse que já é seguido por 270 mil seguidores no Instagram. A ACTIVA online falou com personal trainer sobre o sucesso da sua filosofia e treinos e pediu alguns conselhos para quem ainda não olha para a prática desportiva com a mesma vontade com que olha para uma tablete de chocolate.

Emagrecer é a vontade de muitas pessoas e o seu método promete isso mesmo. Em que consiste o método Tiago Reis Silva?
O Método Tiago Reis Silva consiste em treino intenso, nutrição e coaching motivacional – determinante para a saúde mental. Estes são os pilares fundamentais para uma real mudança de hábitos e, consequentemente, para perder peso de forma equilibrada e sustentada.

Quando falamos em emagrecer, sabemos que há sempre vários fatores envolvidos para se alcançar o objetivo de cada um. Mas, pela sua experiência, quais são os segredos do sucesso?
Sair da zona de conforto, com o intuito de mudar os hábitos, de modo a introduzir o exercício físico e uma alimentação saudável. É uma maratona e não uma corrida de 100 metros. Não será fácil, não será simples, mas, através dos pilares do Método Tiago Reis Silva, será possível.

O sucesso do Método Tiago Reis Silva consiste em ensinar os alunos a criarem um planeamento  como ponto de partida para conquistar uma rotina de excelência, que os vai  tornar mais organizados e produtivos.  É impossível conquistar um novo hábito sem organizar muito bem a agenda semanal, sem retirar as desculpas de que não tem tempo para isto ou aquilo. Digo sempre aos meus alunos: “se não têm tempo para treinar, é porque a vossa saúde não é prioridade para vocês.” É tão simples quanto isto! O fundamento do planeamento no Método Tiago Reis Silva é produzir ações consistentes, gerando uma rotina de excelência e, consequentemente, conquistando a disciplina. Com ela, vem a introdução do novo hábito e consequentemente, a perda de peso.  

Os seus treinos não exigem aparelhos ou idas ao ginásio. Consegue destacar dois ou três exercícios principais que podemos fazer diariamente em casa e que têm um impacto real no nosso corpo? 

Não há exercícios milagrosos. Há alguns exercícios que podem ter um gasto calórico maior, tais como: Burpees, Agachamento com saltos e Power Lunges. Porém, só com os exercícios, sem o planeamento, disciplina e sem uma alimentação saudável, dificilmente iremos notar melhorias no nosso corpo.

  
Há quem não goste de praticar exercício ou até quem não tenha tempo entre as obrigações do dia-a-dia. Que sugestões pode fazer para essas pessoas?
Para quem não gosta de treinar nunca será uma questão de tempo, mas sim de prioridade. Quando treinamos, estamos a cuidar do nosso bem maior, a nossa saúde. Portanto, sugiro que comecem por uma caminhada de 45 minutos pelo menos duas vezes por semana. Algo que ponha o corpo em movimento sem dar à cabeça a sensação de estar a treinar.

Treinar não tem que ser encarado como uma obrigação ou um aborrecimento, e os seus treinos parece que conquistam até os mais céticos e menos motivados. Como consegue fazer isso? 

Com amor. Acredito que, em tudo o que fazemos na vida, se o fizermos com amor, dá sempre certo. E eu amo o que faço. E os meus alunos sentem isso. Sentem essa motivação, esse acreditar e essa boa energia fundamental para os ajudar neste percurso. Além disso, os treinos são sempre diferentes, dinâmicos e têm desafios para que os meus alunos sintam que diariamente se estão a superar. E com essa consistência os resultados começam a aparecer e a motivação aumenta exponencialmente.