Muitos casais dormem bem juntos, enquanto outros têm dificuldades em partilhar a cama.
Quem dorme com um parceiro sabe que ressonar, tossir, virar-se, puxar os cobertores, etc. pode resultar em problemas em adormecer (e permanecer a dormir). Isto pode causar problemas sérios na relação e no sono, o que, por sua vez, afeta a saúde física e mental.
A solução pode passar pelo método de sono escandinavo.
O que é?
Aclamado pelos alegados benefícios para o sono, o método de sono escandinavo é uma prática popular originária de países escandinavos como Dinamarca, Noruega e Suécia, e também é comum noutras partes da Europa, como a Alemanha e a Islândia.
A premissa é simples: os parceiros dormem juntos na mesma cama, mas não partilham um cobertor individual. Em vez disso, cada uma peça de abrigo. Os motivos para funcionar? Dormir com o mesmo edredom pode causar problemas relacionados com o movimento durante o sono e o controlo da temperatura.
O facto de os países escandinavos ocuparem posições muito favoráveis na lista das nações com melhor qualidade do sono é bastante revelador. Por exemplo, a Dinamarca, a Noruega e a Suécia ocupam o terceiro, quarto e sexto lugar, respetivamente, no Índice de Estilo de Vida da plataforma Sleep Junkie.
Como pode beneficiar-nos?
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Elimina potenciais perturbações do sono: muito resumidamente, quanto mais oportunidades houver para distúrbios do sono no seu ambiente (luz ambiente, ruídos, movimento, etc.), maior será a probabilidade de dormir mal. O sono fragmentado pode afetar o humor, aumentar a sonolência durante o dia, prejudicar o funcionamento físico e cognitivo e até mesmo causar problemas de saúde mais sérios no futuro, como hipertensão ou doenças cardíacas.
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Ajuda a manter a temperatura certa: partilhar um cobertor pode afetar a temperatura do sono, desempenhando um papel importante na qualidade e quantidade do sono. Como muitos parceiros têm preferências diferentes, usar edredons separados pode ajudar cada um a criar uma espécie de mini-ambiente personalizado sem perturbar o sono do outro.
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É o meio-termo perfeito: esta é bem capaz de ser a solução ideal para casais que não querem dormir afastados, um fenómeno conhecido como ‘divórcio do sono’, em que os elementos ficam em camas ou quartos separados.
Há desvantagens?
O método de sono escandinavo pode promover um sono profundo, mas algumas pessoas consideram que não faz muito pela intimidade. Além disso, torna o processo de fazer a cama um pouco mais longo e, por fim, ter de comprar sempre dois cobertores sai mais caro.
No entanto, parece que o investimento vale a pena, particularmente para quem tem o sono leve.
