O seu ginásio em casa ou no jardim
O seu ginásio em casa ou no jardim
Foto: D. R.

Sem tempo de ir ao ginástio tantas vezes como gostaria? Ou é daquelas pessoas que não gosta mesmo do ambiente do ginásio e prefere treinar sozinha? As razões podem ser muitas mas a Ikea parece ter a solução para conseguir ter o seu ginásio em casa ou no jardim do bairro.

A coleção Dajlien pretende redefinir o treino através de 19 produtos práticos e multifuncionais de fácil utilização, armazenamento e transporte, ideias para qualquer casa.

Constituída por produtos de treino ideais para quem não tem espaço para equipamentos volumosos ou fica desmotivado por serem inestéticos ou caros, esta coleção também inclui equipamentos portáteis que cabem num saco, porque todos os momentos podem tornar-se em sessões de treino.

A coleção Dajlien foi concebida para uma utilização intensa, mas foi igualmente produzida com cores
e detalhes que funcionam, mesmo quando não é utilizada para treinar, pois serve também como
arrumação ou como peças práticas em casa. O cabide de pé, por exemplo, é o equipamento ideal para secar roupa entre as sessões, enquanto o carrinho Dajlien pode ser arrumado debaixo de uma secretária.

Treino em casa:

Fazer exercício físicos em casa é uma excelente maneira de manter a forma, melhorar a saúde e aumentar a energia. Aqui estão algumas sugestões de exercícios que você pode fazer em casa, sem a necessidade de equipamentos sofisticados:

Treino cardiovascular:
Saltar à corda é muito efizaz para queimar calorias.

Treino de força:
Agachamentos: trabalham pernas e glúteos.

Flexões:
Fortalecem os músculos do peito, ombros e tríceps.

Prancha:
Excelente para fortalecer o core.

Treino de ioga ou pilates:
Ambos são ótimos para melhorar a flexibilidade, força e equilíbrio.

Treino aeróbico:
Dança ou aulas online de aeróbica.

Treino de alongamento:
Melhora a flexibilidade e reduz a rigidez muscular.

A consistência é o seu grande trunfo. Ou seja, permita-se conhecer as suas capacidades e treinar de acordo com as mesmas. Se não faz exercício com regularidade, comece por treinos mais leves, que seja capaz de completar e vai aumentando carga e intensidade à medida que for ganhando resistência.

Existem também muitos recursos online, como vídeos de treino, aplicações e plataformas de streaming, que oferecem uma variedade de opções para exercícios em casa.

Contudo, não se esqueça de consultar um profissional de saúde ou um personal trainer antes de iniciar um novo programa de exercícios. Em especial caso tenha alguma condição médica pré-existente.

Conheça a coleção da IKEA

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