O sono não é devidamente valorizado, mesmo sabendo que a qualidade deste afetará a qualidade do tempo em que estamos acordados. E a verdade é que, muitas vezes, fazemos certas coisas sem saber que podem ter um impacto negativo na hora de dormir.
Nesse sentido, a The Zoe Report falou com vários especialistas, que concordaram com os seguintes 7 fatores que podem estar a contribuir para a falta de qualidade do seu sono:
- A temperatura do quarto (demasiado quente ou demasiado fria)
- Pouca exposição solar durante o dia
- Não estar sincronizado com os horários da pessoa com quem dorme
- Usar a cama para outras atividades além de dormir, como trabalhar
- Fazer exercício físico demasiado perto da hora de dormir
- Dormir com um animal de estimação
- Não seguir uma rotina de sono consistente
